Connect with us

Bilim

Bir saniyeden kısa sürede gerçekleşen en önemli 10 şey

Yayınlandı

on

Evrenin tarihi boyunca, zaman çoğunlukla önemsizdir. Yıldızlar doğar, yaşarlar ve ölürler; milyarlarca yıl fark edilmeden büyük miktarlarda alandan geçer. Einstein bize zamanın gerçekten sadece bundan etkilenecek biri olduğunda önemli olduğunu gösterdi. Bu listede, temel bilimin bir saniyeden daha kısa bir sürede ölçülebileceği olaylara veya buluşlara bir göz atacağız.

10-Yok Olma Olayı – Mezozoik Dönemde Asteroid Etkisi


Son yok olma olayı sırasında, 66 milyon yıl önce Mesozoyik Dönemin sonunda, dağ büyüklüğünde bir asteroit saatte yaklaşık 40.000 mil hızla Dünya’ya çarptı. Büyüklüğü yaklaşık 100 TRİLYON ton TNT idi. Bilim adamı Joanna Morgan’a göre, “etki alanının 600 mil içindeki herhangi bir şey ateş topu tarafından anında veya birkaç saniye içinde öldürüldü.” Bir göz açıp kapayıncaya kadar, gezegenin tarihindeki en felaket olaylarından biri başladı. Hasar, elbette, acil yıkımla sınırlı değildi. Uzun vadeli etki, dünyadaki tüm türlerin% 75’i ile birlikte dinozorların tamamen yok edilmesiydi. [1]

9-Bilinçli düşünce


Arşimet, hamamından ünlü bir şekilde ayağa kalktığında bir tacın katı altından yapılmış olup olmadığı sorununu çözmeye çalışıyordu, “Eureka!” Diye bağırdı. ve sokaklarda çıplak koştu. Otururken su yükseldiğinde, vücudundaki kaldırma kuvvetinin yer değiştiren suyun ağırlığına eşit olduğunu fark etmişti. Artık kendi ‘Arşimet Prensibi’ni kullanarak taçtaki altın miktarını ölçmenin bir yolu vardı.

Archimedes bir süredir bu soruna bir çözüm üzerinde çalışırken, ‘Eureka’ anı belirgin bir anda geldi. Nöronların uyaranlara tepkisi üzerine yapılan çalışmalar, beynin tepki vermesi ve vücuda sinyal göndermesi için 300 ila 500 milisaniye (yarım saniye) sürdüğünü göstermektedir. Bir dahaki sefere bir rüyada kaybolduğunuzda, belki de bir sonraki harika buluş kafanıza girebilir. Hızlı olur, yazmayı deneyin! [2]

 

 

8-Lincoln’u Öldüren Mermi


14 Nisan 1865’te Başkan Abraham Lincoln ve eşi Washington’daki Ford Tiyatrosu’nda “Amerikan Kuzenimiz” in tadını çıkarıyorlardı, DC John Wilkes Booth özel kutuya sıkıştı ve tek atışlık bir mermi ateşledi. 44 kalibrelik Derringer tabancası Lincoln’un kafasının arkasına. Lincoln’un süresinin dolması yaklaşık 9 saat sürmesine rağmen, nihai ölümüne yol açan süreç çok daha hızlıydı. Derringer kadar küçük olan mermi, tetiğin çekilmesinden sonra olağanüstü bir hızla silahtan çıkıyor. Silahın çekici ateşleme pimine çarptığında, mermi saniyede 500 ila 700 feet arasında bir yerden çıkar. Merminin namludan darbeye çıkması saniyenin birkaç binde biri kadar sürdü.[3]

7-Edison Ampullerini Açıyor


Thomas Edison, bir odayı aydınlatmak için elektrik kullanmayı deneyen ilk kişi değildi. 1802’de Humphry Davy, Elektrik Ark Lambası olarak bilinen ilk elektrik ışığını icat etti. Ancak, uzun süre aydınlatılmadı ve günlük kullanım için çok parlaktı. 1874’te Toronto tıp elektrikçileri Henry Woodward ve Mathew Evans, lambalarını azotla dolu cam silindirlerde elektrotlar arasında tutulan farklı tipte karbon çubuklar kullanarak inşa ettiler. Buluşlarını satamadılar ve patentlerini Edison’a sattılar. Edison çalışmalarını mükemmelleştirmeye ve ampulde devrim yapmaya devam edecekti.

31 Aralık 1879’da Edison, elektrik akımının ışık hızına yakın bir hızla (vakumda saniyede 186.000 mil) kablolardan geçmesine neden olan bir anahtarı çevirdi. Edison’un 140 yıl önce kullandığı ampuller muhtemelen bir veya iki saniye tamamen aydınlatılmış olsa da, yangının keşfinden bu yana en tarihsel aydınlatma sadece bir saniyenin bir kısmını aldı. [4]

 

 

6-Radyo – Atlantik Üzerinden İlk Kablosuz Mesaj


Samuel Morse’nin kodunu kullanarak, telgrafta bir anahtar, bir pil, kablo ve tel ve alıcı için istasyonlar arasında bir kutup hattı gerekiyordu. Telgraf, Guglielmo Marconi’nin kablosuz versiyonunu bulduğu yaklaşık 50 yıldır kullanılıyordu. 19. yüzyılın sonunda, Marconi Atlantik’e kablosuz bir mesaj gönderdiğinde herkesin yanlış olduğunu kanıtladı.

1894’ten itibaren, Marconi kısa mesafelerde, sonunda 1899’da İngiliz Kanalı boyunca şanzıman göndermeye başladı. Sonunda, 12 Aralık 1901’de Marconi İngiltere’den bir mesaj aldığında Kanada’daydı. Mesaj basitti: ‘s’ harfi için Mors kodu sinyali. Bu iletim, bazılarının önerdiği gibi Dünya’nın eğriliğini takip etmedi, bunun yerine iyonosferden yansıtıldı ve Kanada’ya doğru geri döndü. Radyo dalgaları ışık hızında hareket eder. Atmosferik parazit dikkate alındığında, iletim hala neredeyse anlıkdı. [5]

5-Hiroşima ve Nagazaki Bombalamaları


İki atom bombası 1945’te Japonya’da düştü, Hiroşima’daki Küçük Çocuk ve Nagazaki’deki Şişman Adam, II.Dünya Savaşı’nın seyrini hemen değiştirdi. Bombalar onlarca yıl sürecek yıkıcı hasara neden oldu.

Küçük Çocuk, yaklaşık 13 kiloton kuvvetle patlayan uranyum yakıtlı bir bombaydı. Şişman Adam plütonyum ile güçlendirildi ve 21 kiloton kuvvet verdi. Bir serbest nötron, bir radyoaktif madde atomunun çekirdeğiyle çarpıştığında, iki veya üç nötronu daha serbest bırakır. Bu, enerjinin salınmasına neden olur ve yeni serbest kalan nötronlar daha fazla çekirdeğe çarpar. Enerji salınımının bu zincirleme reaksiyonu neredeyse anında yayılır. Serbest bir nötron, ışık hızının yaklaşık% 3’ünde gider. Bir zincir reaksiyonu için gerekli nesil sayısını hesaba kattıktan sonra, tüm süreç yaklaşık bir mikrosaniye veya saniyenin milyonda birini alır. Los Alamos’taki fizikçiler bu kez “kuzu kuyruğunun sallanması kadar hızlı” bir “sallama” lakabını aldılar. Sadece iki sarsıntıda, Hiroşima’da 60.000 ila 80.000 kişi yakıldı ve Nagasaki’de 40.000 kişi yakıldı.[6]

 

 

4-Transistör Anahtarlama Hızları


1947’nin sonlarında icat edilen transistör, 20. yüzyılda elektronik endüstrisinde devrim yaratan bir şeydi. Mucitler William Shockley, John Bardeen ve Walter Brattain nihayet çabaları için Nobel Ödülü’nü aldılar.

Bu erken germanyum transistörlerin anahtarlama hızı 60 GHz’de zirveye çıktı, yani geçiş yapmak yaklaşık 20 nanosaniye (saniyenin 20 milyarda biri) sürdü. Germanyumdan silikona geçiş ve dijital transistör (yerleşik dirençli transistör yongaları) oluşturma gibi iyileştirmeler, transistörün yeteneklerini önemli ölçüde artırdı. Bugün en hızlı anahtarlama transistörleri, şaşırtıcı bir 800 GHz veya daha fazlasında çalışabilir. [7]

3-İnternet’in İlk Mesajı


29 Ekim 1969’da, ARPANET adında deneysel bir bağlantı kullanarak, UCLA’daki araştırmacılar ağa bağlı bilgisayarlar arasında ilk mesajı gönderdi. Stanford araştırmacıları tarafından alınan mesaj “LO” okudu. Sistemin şifresi olduğu için “LOGIN” (Okuma), ancak sistem sadece iki harften sonra çöktü.

Her iki okul da yakın zamanda Arayüz Mesaj İşlemcileri veya şimdi bildiğimiz şekilde yönlendiriciler kurmuştu. Stanford IMP’sini aldıktan sonra, ikisini bağlamak için yüksek hızlı bir hat kuruldu. Artık iki düğümlü bir ağ vardı, bu da birinin bir okulda bir bilgisayarı diğer okulun bilgisayarındaki kaynaklara erişmek için kullanmasını sağladı. O sırada ARPANET hat hızı saniyede 50 Kilobit idi. Bir baytta 8 bit olduğunda, alfabenin 2 harfi 16 bit alır. Biraz matematikten sonra, iletim süresinde saniyenin birkaç 10.000’inde bir şey elde ederiz. Bugün internette bir sayfa yüklemek birkaç saniye sürdüğünde çok sinirlenmemiz şaşırtıcı değil … 1969’da çıtayı yükseltiyorlar! [8]

2-Arama Motoru Sonuçları


1990, ilk arama motoru olarak kabul edilen Archie’nin yaratıldığını gördü. Archie kullanarak aramaları daraltmanın pek çok yolu ile, tüm farklı parametreleri seçmek, arama sonuçlarının geri dönmesi için olduğundan çok daha uzun sürdü. Archie – ve sonunda arkadaşlar Veronica ve Jughead – sadece başlık ve açıklama arama yeteneğine sahipti; hiçbiri buldukları belgelerin içeriğini indekslemedi.

Önümüzdeki birkaç yıl içinde, daha birçok arama motoru patladı, ancak hiçbiri dizinlenmiş her web sayfasının metnini 1994’te Web Tarayıcısına kadar taramadı. Hepimiz bir zamanlar Lycos, Excite, Altavista ve Ask Jeeves’i kullanmayı hatırlıyoruz. Ayrıca, çevirmeli bağlantıda olduğumuzu ve sonuçlarımız için sonsuza dek (gerçekten, sadece birkaç acı verici saniye) gibi görünen şeyleri beklediğimizi hatırlıyoruz.

Google 90’ların sonlarında sahneye atladığında, sayfa sıralamasına yüksek değer veren bir algoritma kullanmaya başladılar. Bugün, Google çoğunlukla nakit para için bir sansür sansürüdür, ancak hemen hemen tüm modern arama motorlarında bir arama yapar ve neredeyse her zaman bir saniyeden daha az sürer. DuckDuckGo gibi parlak arama siteleri , bize bu kadar hızlı sonuçlar vermek için yöntemlerine giren her şeyi ortaya çıkarmaz; ama bu kadar hızlı olduğunda, bunun nasıl bir önemi var? [9]

1-Süpernova


Galaksileri, güneş sistemlerini ve küçük mavi küremizi tohumlamaktan evren boyunca süpernovaların sorumlu olduğuna dair kanıtlar var. Bilim adamları 1680 Cassiopeia A patlamasının kalsiyum, kükürt, silikon, demir ve en önemlisi oksijeni içeren kalıntılarını ölçtüler. Daha az miktarlarda fosfor, karbon, azot ve hidrojeni buldular. DNA oluşturmak için gerekli olan her şey mevcuttu. Eve yakın bir süpernova, arazinin dinamiklerini değiştirmek, atalarımızı ağaçların dışına itmek ve onları yeni durumlara hızla adapte olmaya zorlamak gibi kitlesel yıldırımlara neden olmuş olabilir.

En yaygın süpernova türü çekirdek çökmesidir. Güneşimizin kütlesinin yaklaşık 10 ila 50 katı bir yıldız sona ulaştığında, hidrojen tükenir ve helyumunu yakmaya başlar. Yanmayacağı demir olana kadar periyodik tablodaki ardışık elementler aracılığıyla yanar. Hiçbir şey çekirdeğinin çökmesini durduramaz ve dış kenarlar ışık hızının% 23’ünde (saniyede 70.000 metre) çöker. Bir saniyenin çeyreği sonra, kalan malzeme demir çekirdeğinden sekerek şok dalgasının ilk aşamasını oluşturur.

Son 1000 yılda insanlar gökyüzüne bakabildi ve üç farklı süpernovaya tanıklık etti. Zaten ağaçlardan çıktık, eğer bir sonrakimiz bize yeterince yakınsa, herkes yüzmeyi öğrense iyi olur. [10]

Advertisement
Yorum yapmak için tıklayın

Cevap Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bilim

Stresin İltihaplanmayı Nasıl Tetiklediğine Dair Gizem Çözülüyor

Yayınlandı

on

Yazar

Yale Üniversitesinin çalışması, stresin enflamasyonu nasıl tetikle diğine dair gizemi çözüyor

Enflamasyon: Canlı dokunun her türlü canlı, cansız yabancı etkene veya doku hasarına verdiği hücresel, sıvısal ve damarsal -yangı veya iltihaplanma tarzı- bir yanıttır.

Yale Üniversitesi tarafından yürütülen yeni bir çalışma; birçok stres hormonunun bağışıklık sistemini baskılamasına rağmen, aşırı stresin enflamatuar hastalığı nasıl güçlendirdiğinin gizemini çözdü. Araştırma, bir organizma stresle karşı karşıya kaldığında yağ hücreleri tarafından belirli bir bağışıklık hücresinin salındığını gösterdi.

 

 

Onlarca yıldır, stres ve enflamatuar hastalıklar arasındaki bağlantı açıktı; birçok kronik hastalık aşırı stres dönemlerinde etkisini arttırdı. Bununla birlikte, bu açık gözlemin altında açıklanamayan bir paradoks vardı: stres karşısında kalan vücut tarafından salınan kortizol, adrenalin gibi hormonlar bağışıklık sistemine belirgin baskı sağlar ancak stres bir şekilde enflamasyona sebep olur.

Yeni çalışma, yeni bir laboratuvar gözleminden kaynaklandı. Farelerden kan almak doğal olarak stresli bir işlemdir ve araştırmacılar bunun interlökin-6(IL-6) seviyelerinin artışıyla ilişkili olduğunu fark ettiler. Artan IL-6 seviyeleri daha önce otoimmün koşullarda ve aşırı streste rol almıştır fakat tam olarak nasıl arttığı araştırılmamıştır.

 

Hayvanlar stres karşısında infalamatuar tepkiler göstermemeye başladı

Beklenmedik bir şekilde gerçekleşen yeni araştırmanın sonuçları; IL-6’nın aşırı stres karşısında kahverengi yağ hücreleri tarafından salgılandığını ortaya koymaktadır. Stresli bir durumla karşı karşıya kaldığımızda enflamasyonu arttıran işte bu bağışıklık mekanizmasıdır. Ve farelerde, beyin ve kahverengi yağ hücreleri arasındaki sinyal bloke edildiğinde, hayvanlar stres karşısında infalamatuar tepkiler göstermemeye başladılar.

Yale Üniversitesinin çalışması, stresin enflamasyonu nasıl tetikle diğine dair gizemi çözüyor

Fakat bir soru hâlâ cevapsız: stresin neden bu kadar zararlı bir bağışıklık sistemi mekanizmasını tetiklediğini hangi evrimsel işlev açıklıyor?

 

Burada araştırmacılar IL-6’nın hipoglisemiye aracılık etmede önemli bir rol oynadığını keşfettiler. Esasen bu, vücudun “savaş ya da kaç”a tepkimiz için yakıt olarak gerekli glikoz üretimindeki artışlara hazırlanmasına yardımcı olur. (Savaş ya da kaç tepkisi: Savaş ya da kaç tepkisi algılanan zararlı bir olaya, saldırıya veya hayati tehdide yanıt olarak ortaya çıkan fizyolojik tepki. İlk olarak Water Bradford Cannon tarafından tanımlandı.)

Bu sebeple, bu bulgular sadece bir dizi otoimmün hastalık için değil, aynı zamanda birçok zihinsel sağlık bozukluğu için de zorlayıcı yeni araştırma yolları sunmaktadır. IL-6 farelerde bloke edildiğinde, hayvanlar ajitasyon belirtilerinde önemli bir azalma gösterdi, bu da bağışıklık mekanizmasının anksiyete ve depresyonda rol oynayabileceğini düşündürdü.

IL-6 önleyici ilaçlar zaten var ve eklem iltihabı gibi otoimmün durumları tedavi etmek için kullanılmıştır. FDA onaylı ilk IL-6 önleyicisi olan Tocilizumab, halihazırda bir antidepresan tedavi olarak denenmektedir.

Okumaya devam et

Bilim

250 Milyon Yıl Sonra Dünya Nasıl Gözükecek?

Yayınlandı

on

Yazar

Öldükten sonra Dünya’ya ne olacağını bilemezsiniz ancak bu güzel video sayesinde gözünüz açık gitmeyeceksiniz. Buyrun, kendiniz görün.

250 milyon yılda dünya

bildiğiniz gibi dünya’nın dış kabuğu, manto üzerinde yavaşça kayan plakalardan, başka bir deyişle levhalardan oluşuyor. bu durum dünya’nın yüzeyinin, kıtaları birleştirerek veya ayırarak zamanla değişmesine, hareket etmesine olanak sağlıyor.

işte, northwestern üniversitesi’nin bu alandaki profesörü chris scotese’in hazırladığı, levha tektoniklerinin, küresel ısınma ve iklim değişikliğinin gelecekte dünya’nın görünümünü nasıl etkileyeceğini konusundaki araştırmalarından yola çıkarak hazırladığı animasyonlu güzel bir modelleme videosu.

ilgili animasyon videosu

ayrıca ilgili profesöre ait bu youtube kanalında farklı konularda kendisinin hazırlamış olduğu birçok animasyon videosuna ulaşabilirsiniz:

Okumaya devam et

Bilim

Okuduğu Kitapları Unutanlar Buraya: Okuduklarınızı Hatırlamanın En Etkili Yolu

Yayınlandı

on

Yazar

Bill Gates, dünyanın en başarılı isimlerinden biri. Bunu hepimiz biliyoruz. Peki Bill Gates’in başarısının arkasındaki ipuçlarını yeterince biliyor muyuz?
Yaratıcılık, hayal gücü, vizyonerlik, çalışkanlık gibi olmazsa olmazların yanında Bill Gates’in başarısını borçlu olduğunu söylediği bir özelliği daha var: Çok okumak! “Bu mu yani, çok okuyunca her şey halloluyor mu” dediğini duyar gibiyim, biraz sabretmeni istiyorum. Birazdan işine çok yarayacak ipuçları öğreneceksin. Hazırsan başlayalım.
Birçok başarılı insanın “Çok okuyun!” dediğini biliyorsundur. Roman, öykü, sektörel kitaplar, kişisel gelişim kitapları ve senin okuman için hazırlanmış tüm kaynaklar, gelişimine katkı sağlıyor.
Az veya çok, sonuç olarak sana bir şeyler katıyor ve bir sonraki problemini çözerken yanında oluyor. Ama okuduğunuz kitapları yalnızca okuyup bir sonrakine geçmemeniz gerekiyor. Kitabı okurken yapacağınız bir hamle, kitabın sizin üzerinizdeki etkisini çok daha artıracak.

Bağlantı kurmadığınız bilgileri daha çabuk unutursunuz.

Bill Gates, yılda yaklaşık 50 kitap okuyan bir kitap kurdu. Okuduğu kitaplardan daha fazla verim alabilmek adına bir teknik uyguluyor. Zihnini boş bir yazı tahtası şeklinde hayal ediyor okumaya başladığında. Okudukça önemli noktaları bu tahtaya yazarak notlar alıyor zihnine. Bu süreçte notları arasında belirli modeller çıkarmaya çalışıyor ve bağlantılar kuruyor.
Zihin şeması yöntemi, okuduklarınızı daha uzun süre hatırlamanıza ve bilgilerin daha güçlü olmasına yardımcı oluyor. Bill Gates, bu durumu şöyle örneklendiriyor:

Karşınızdakinden, taşları rastgele dağıtılmış bir satranç tahtasını ezberlemesini isterseniz bunu yapamaz. Çünkü tahtaların nasıl oraya geldiğinin mantığını bilmiyor. Bağlantıları çözemiyor, bu yüzden rastgele dağıtılmış parçaların yerlerini hatırlaması zor oluyor.

Bir çerçeve dahilinde öğrenmeye çalışın.

Öğrenirken konu hakkında genel bir çerçeve oluşturup notlarını bu çerçevenin içine yerleştirmen süreci kısaltan bir yöntemdir. Çerçeve dahilinde düşünerek birbiriyle alakasız olduğunu düşündüğün bilgilerin de aslında bir noktada bağlantılı olduğunu fark edeceksin. Bilgiler, zihninde dağınık bir şekilde durduğu zaman unutman kolaylaşır. Bir model ve ilişki ağıyla öğrenmen bilgilerin belirli bir düzende durmasını sağlar. Bağlı bilgileri unutman da daha zor olur.

Büyük resmi oluşturmanın temeli: tarih

İster çerçeve ister anlam ağacı ister harita olarak adlandır, bağlantı kurarak öğrendiğiniz bir yöntem kullanıyorsan ilk olarak edinmen gereken bilgiler konunun tarihidir. En mantıklı ve akla yatkın modellemeyi yapabilmek için olgunun tarihini bilmeniz işini kolaylaştıracaktır. Konunun tarihini öğrenerek sebep-sonuç ilişkisini kurabilirsin. Bu sayede bilgiler arasındaki bağlantılar daha sağlam olur.

Elon Musk da bu yöntemi tercih edenlerden.

Reddit’teki bir soruya cevap verirken Elon Musk da bu yöntemi kullandığını ifade ediyor. Musk, bilgileri semantik (anlamsal) bir ağacın dallarına dönüştürdüğünü belirtiyor. Bunun, bir şeyin temellerini öğrenmek için çok işe yaradığını da ekliyor.

Okumaya devam et

Bilim

Sabahları Nasıl Daha İyi Uyanırsınız ve Yatağa Geri Dönme Hissinden Nasıl Kurtulabilirsiniz?

Yayınlandı

on

Yazar

 

Sabahları Instagram hikayelerinde smoothie ve kahvelerini keyifle içen insanları gördüğünüzde sizde “Nasıl olabilir?” diye düşünüyor musunuz?
İşin içinde biraz abartı yok mu? Elbette var ama aslında bunu başarmak çok da zor değil. Nasıl mı? Her gün yapabileceğiniz, uygulaması kolay bir rutin oluşturarak. Bir fitness veya sağlıklı yaşam uzmanının tüm bir rutinini yapmak zorunda değilsiniz. Kendinize yeni bir rutin oluşturabilirsiniz.
Kendi rutininizi geliştirmeye başladığınızda, bunu özel ihtiyaçlarınıza göre optimize edin. Belki 20 dakikalık meditasyon yerine, 5 dakikalık meditasyon da işe yarayabilir. Sert bir spor yerine birkaç esneme hareketi yapabilirsiniz.
Tüm gün neler yaptığınızı bir günlüğe yazmak yerine, o gün minnettar olduğunuz şeyleri bir Google Dökümanı’na kaydedebilirsiniz. Sabahları daha iyi yöneterek günün geri kalanını daha rahat geçirebilme konusunda biraz daha iyileşebilirsiniz.

Çevrimdışı Kalın

WayofGray.com’dan Sophie Gray sabahları güne hazırlanırken ve kahvaltı yaparken telefonuna bakmadığını söylüyor. Uyandıktan sonra en az 30-60 dakika arası telefona bakılmaması gerektiğini savunuyor.
Verimlilik guruları ve Peak Performance yazarları olan Brad Stulberg ve Steve Magness de bunu deslekliyor. Telefonunuzdan ne kadar uzak durursanız ve dikkatiniz ne kadar az dağılırsa o kadar iyi olur. O gün yapmanız gereken birincil şeyleri, e-postalarınıza ve Instagram’a bakmadan önce yapmanız sizi daha mutlu hissettirecektir.
The Balance Blonde blog yazarı Jordan Younger, “Bu yıl resmen gün boyunca sürdürülebilir enerji ve ilhamla gelişmek için ihtiyacım olanı vermeyi öğrenmenin yılı oldu.” diyor. “Sabah hayatımda daha fazla huzur ve dinginlik istedim ve bunun için sabah rutinim konusunda ciddileşmeye karar verdim. Her gün, çalışmaya ve dünyayla iletişim kurmaya hazır olana kadar telefonuma bakmadığım bir dijital detoksla başlıyorum! “

Güneş Alın

Melissa Hemsley “Evden çalışmak bazen evden ayrılmanıza gerek olmadığı anlamına gelebilir, ancak benim için her gün temiz hava, canlılık duygusu ve D vitamini için çok önemli.” diyor. Gün ışığı iç vücut saatinizi sıfırlamanıza yardımcı olur. Daha iyi uyku sağlar ve vücudunuza ihtiyaç duyduğu şeyleri ayarlamasına izin verir.
Araştırmalar da bunu ortaya koyuyor: Mutlu ve enerjik kalmak için D vitaminine ihtiyacımız var. Böyle bir çalışma, depresyonda olan genç kadınlarda D vitamini eksikliğinin olduğunu gösterdi. Bunu çözmek için takviye almanıza gerek yok. Sadece her gün güneş ışığı alarak bunu yapabilirsiniz.
Eğer evden çalışıyorsanız dışarıda yürüyüş yapmak size “zamanınız” ve çalışma saatleri arasındaki farkı verecektir. Pandemi sürecinde olduğumuz için bunu dört dörtlük uygulayamayabiliriz. Fakat sık sık balkona çıkarak ya da pencere kenarında zaman geçirerek yapabiliriz.

Dilinizi Temizleyin

Başarılı yazar Jasmine Hemsley şöyle diyor: “Dişinizi fırçaladıktan ve diş ipi kullandıktan sonra ağzınızdaki toksinler dilinize yapışıyor. Bakır veya paslanmaz çelik dil temizleyici ile dilinizi temizleme işlemi ortaya çıkan toksinleri ortadan kaldırır.” Dil temizlemek belki de hoşunuza gitmeyebilir. Ancak sabahları güzellik ve temizlik rutinine sahip olmak, sizin yataktan daha enerjik kalkmanızı sağlayacak ve daha uyanık hissetmenize yardımcı olacaktır.

Meditasyon

Younger, “Uyanıyorum, mutfağımda bir çay veya kahve yapıyorum, yoga matımı uzatıyorum ve bir farkındalık meditasyon pratiği yapıyorum.” diyor. Meditasyon daha doğru nefes almanızı sağlayacaktır. Kulağa basit bir şeymiş gibi gelse de nefese odaklanmak için son derece önemlidir.
Bir araştırmaya göre meditasyon sizi daha yaratıcı yapar. Sabahların bir başka şampiyonu meditasyonudur, çünkü sabah saatleri manevi farkındalığımızın en yüksek olduğu andır. Sabah meditasyonunu sadece yogiler yapmaz, bunu iyi hissetmek isteyen herkes yapar.
ToneltUp.com’dan Karena Dawn şöyle diyor: “Nerede olursam olayım, meditasyon yoluyla günü nasıl yaşamak istediğimi ve amacımı belirleyerek kendim için mutlaka birkaç dakikamı ayırıyorum. Bunun ardından sabah sporuna gidiyorum.”

Hızlı Bir Egzersiz Yapın

Dawn kan pompalamak için her sabah antreman yapıyor. Kahvaltı yapmadan önce düşük tempolu bir egzersiz yaparsanız; aç halinizdeki durumun avantajlarından yararlanacak ve ekstra güç ile aerobik kapasite kazanacaksınız. Bir araştırmaya göre, kahvaltı öncesi egzersiz yaparsanız %20 daha fazla yağ yakabilirsiniz. Ayrıca dürüst olalım, gerçekten iyi bir egzersiz sonrası kahvaltının tadı çok daha güzel olacaktır.

 

Okumaya devam et

Bilim

Konuşurken Dikkat: İnsanlara Değersiz Olduklarını Hissettiren ve Kalplerini Kıran 21 Söz

Yayınlandı

on

Yazar

 

Her dilde olumlu olanlara oranla daha fazla olumsuz kelime olduğunu biliyor muydunuz? Olumsuz duygularımızı tanımlamak için çok fazla kelimeye ihtiyacımız var gibi görünüyor, ancak bir avuç olumlu olanla yetiniyoruz.

Örneğin bir araştırmada çoğu kültürün yedi temel duygu için aynı kelimelere sahip olduğu keşfedilmiştir: sevinç, korku, öfke, üzüntü, iğrenme, utanç ve suçluluk. Burada bile bir olumlu duygu ve altı olumsuz duygu yer alıyor.

Pek çoğumuz olumsuz yorumlarımızı kontrol altında tutmakta zorlanıyoruz. Bu içerikte çevrenizdekilere zarar vermeye, onlara kendilerini değersiz hissettirmeye ve korkutmaya son vermek adına kaçınmanız gereken 25 olumsuz kelime yer alıyor.

 

1) Yapamazsın: Birine bir şey yapamayacağını söylediğinizde, çoğu zaman size inanır (haklı olsanız da olmasanız da). Özellikle de bu kişi, görüşlerinize güveniyor ve saygı duyuyorsa size inanıp yapabileceği şeyi yapamayacaktır.

2) Sorumsuz: Ebeveynleriniz sizi sorumsuz olarak nitelendirdiyse, bunun nasıl hissettirdiğini biliyorsunuzdur. Bu kelimeyi gerçekten zorunda kaldığınız durumlar için saklayın.

3) Başarısız: “Sen başarısızsın.” Bu kelimeyi başka biriyle ilişkili olarak kullanmaya gerçekten gerek var mı?

 

4) Kötü: Birinin davranışlarını tanımlamak için bu kelimeyi kullanmak (hatta daha da kötüsü, karakteri için kullanmak) yararsızdır. Birinin davranışları gerçekten “kötü” olmadıkça yapıcı eleştiri sunmak için kullanabileceğiniz çok daha doğru ve yararlı kelimeler var.

 

5) Senden utanıyorum: Bunun ne kadar cesaret kırıcı olabileceğini biliyorsunuz. Karşınızdaki insana bunu söylemeden önce hayal kırıklığınızı ifade etmek için kullanabileceğiniz daha az zarar verici kelimelerin olup olmadığını kendinize sorun.

6) Yolumdan çekil: “Yapmaya çalıştığım şeyin önüne geçiyorsun.” Birinin tamamen işe yaramaz ve önemsiz hissetmesini istiyorsanız bu harika bir ifadedir. Aktarmaya çalıştığınız şey bu değilse, farklı bir kelime kullanmayı deneyin.

7) Beceriksiz: Bu, çalışanlarını korkutmak isteyen ve problemli patronlar tarafından tercih edilen favori bir kelimedir. Bir çalışana daha fazla denemesi gerektiğini ya da beklentilerinizi karşılamadığını söylemek başka bir şeydir. Onlara beceriksiz demek ise başka bir şey.

8) Senden nefret ediyorum: Bu ifade çoğumuzun asla söylemeyi ummayacağı bir anlam derinliği taşır. Ayrımcılık ve ırkçılık imajlarını ortaya koyar ve yalnızca en uç ve haklı durumlar için saklanmalıdır.

 

9) Tuhaf: Birisine “tuhaf” demek sizin normal olduğunuzu ve onun anormal olduğunu varsayar. Aslında bazı durumlarda hepimiz “tuhaf” olarak kabul edilebiliriz, ancak bu kelimeyi kullanmamak daha iyidir.

10) Hayal kırıklığı: Birisine tam bir hayal kırıklığı olduğunu söylemekten daha kötü bir şey var mı? Daha iyi bir alternatif, “Yaptığın şey beni hayal kırıklığına uğrattı” demek olabilir. Bu, bir eylemden veya davranıştan memnun kalmamanızı ifade ederken yine de kişiye saygınızı göstermenizi sağlar. Başka bir cümle daha: “Bunu bir dahaki sefere farklı bir şekilde deneyelim” olabilir.

11) Yapma: Açıkçası bu kelimenin yararlı olduğu zamanlar vardır. Ancak sürekli olarak bu kelimeyi kullanmak karşı tarafın özgüvenini düşürecek ya da ters tepmesine neden olacaktır. Ayrıca olabildiğince emir kiplerinden uzaklaşmak gerekiyor.

 

12) Utangaç: Yirmi yıl önce bu kelime genellikle sessiz sakin tipler için kullanılırdı. Kelimenin anlam olarak bir problemi yok. Ancak bu insanlara topluluk içinde “utangaç” diye seslenmek, bunu sürekli bir neden olarak kullanmak ya da belirtilmesi gereken bir şey olduğunu düşünmek de yanlış. Bu oldukça küçümseyici ve kırıcı. Mesela: “Utangaç olduğunu biliyorum, ama yarınki toplantıda bir konuşma yapabilir misin?”

13) Yanlış: Bu kelime de “Yapma” demek gibidir. Bazen bir şeylerin yanlış olduğu doğrudur. Fakat sürekli olarak birisine yanlış bir şey yaptığını veya görüşlerinin yanlış olduğunu söylemek muhtemelen iplerin kopmasına neden olacaktır.

14) Tembel: Bu kelime nadiren de olsa işe yarayabilir çünkü karşı tarafın motive olmasını sağlayabilir. Ancak, birinin davranışı (veya eksikliği) için başka bir seçeneğiniz yoksa işte o zaman bu kelimeyi tercih edin.

15) Kalitesiz: Birisine sizden veya bir başkasından daha kalitesiz olduğunu söylediyseniz sonrasında iyi tepkiler almayı beklemeyin.

16) Sıkıcı: İşler sıkıcı, insanlar değil. Birisi size sıkıcı geliyorsa muhtemelen onu gerçekten tanımak için zaman ayırmadınız ya da ilgi alanlarınız farklı demektir.

17) Çirkin: Birisine çirkin diyorsanız bunun nedeni büyük olasılıkla, kendi görünüşünüz hakkında düşündükleriniz ve hissettiklerinizle ilgili sorunlarınızın olmasıdır. Bu kelimeyi kullanmak için hiçbir zaman doğru bir zaman yoktur, en azından bir insan ile ilişkili olarak.

 

18) Asla: Bu kelimeyi kullanmak genellikle bir şey hakkında çok güçlü bir hissiniz olduğunu gösterir. Ancak durumun doğru bir analizi olmayabilir. Birini korkutmak veya incitmek istiyorsanız (örneğin “Denediğin şeyde asla başarılı olamazsın.”) bu kelimeyi kullanmak doğrudur. Ama niyetiniz bu değilse muhtemelen farklı bir yaklaşım benimsemek daha iyi olacaktır.

19) Suratsız: Üzgün, yorgun ya da düşünceli anlarınızda birinin size “çok suratsızsın” demesinden daha kötü bir şey yoktur. Birisine suratsız demeden önce bunun altında yatan sebebi bulmanız daha mantıklı olacaktır.

20) Saçma: Birine fikrinin veya görüşünün saçma olduğunu söylemek, onu yerin dibine sokmak için harika bir yoldur. Temel olarak, “Fikriniz çok kötü, düşünmeye bile değmez” demekle aynıdır.

21) İşe yaramaz: Birine bunu söylemek hiç de mantıklı değil. Bir insanın çok çalışmadığını düşünüyorsanız ona bunu direkt olarak böyle söyleyin.

Kaynak.

Okumaya devam et
Advertisement

Facebook

En Çok Okunan Yazılar