Çoğu arkadaşlık o kadar doğal gelişir ki, nasıl ve ne zaman başladıklarının farkında bile olmazsınız.
Ancak bazen yeni bir tanıdıkla arkadaş olmak ya da mevcut arkadaşlarla daha iyi bir arkadaş olmak için çaba harcamak istersiniz.
Bu konuda size yardımcı olmak için, psikolojik araştırmaları araştırdık ve insanların sizi sevmesini sağlayacak bilim destekli stratejiler bulmaya çalıştık.
Nasıl daha iyi ilişkilerin daha hızlı gelişeceğini öğrenmek için okumaya devam edin.
Bu, aslen Maggie Zhang tarafından yazılmış bir makalenin güncellemesidir.
1. Bunları kopyalayın
Bu stratejiye yansıtma denir ve başkalarının davranışlarını incelikle taklit eder. Biriyle konuşurken, vücut dillerini, jestlerini ve yüz ifadelerini kopyalamayı deneyin.
1999’da New York Üniversitesi araştırmacıları , insanların bilinçsizce birbirlerinin davranışlarını taklit ettikleri ve bu taklitçiliğin sevmeyi kolaylaştırdığı durumlarda ortaya çıkan “ bukalemun etkisini ” belgelemiştir .
Araştırmacılar 78 erkeğe ve kadına, gerçekten araştırmacılar için çalışan bir konfederasyon olan bir ortakla birlikte görev yaptılar. Ortaklar farklı taklit düzeyleriyle uğraşırken, araştırmacılar etkileşimleri gizlice videoya çekmişlerdir. Etkileşimin sonunda, araştırmacılar katılımcılara bu ortakları ne kadar sevdiklerini belirttiler.
Elbette, katılımcıların eşleri davranışlarını taklit ettiğinde eşlerini sevdiklerini söyleme olasılıkları daha yüksekti.
Evrensel
2. Etraflarında daha fazla zaman geçirin
Göre sadece pozlama etkisi , insanlar kendilerine tanıdık şeyler gibi eğilimindedir.
Bu fenomenin bilgisi, MIT araştırmacılarının konut projelerinde birbirine yakın yaşayan üniversite öğrencilerinin, birbirlerinden daha uzak yaşayan öğrencilere göre arkadaş olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu keşfettiği 1950’lere dayanıyor .
Bunun nedeni, yakın yaşayan öğrencilerin ortak salonda veya mutfakta birbirlerini selamlamak gibi birbirleriyle daha pasif, günlük etkileşimler yaşayabilmeleri olabilir. Belirli koşullar altında, bu etkileşimler tam teşekküllü arkadaşlıklara dönüşebilir.
Daha yakın zamanlarda, Pittsburgh Üniversitesi’ndeki psikologlar, dört kadına üniversite psikoloji dersinde öğrenci olarak poz verdiler. Her kadın sınıfta farklı zamanlarda ortaya çıktı. Deneyciler erkek öğrencilere dört kadının resimlerini gösterdiklerinde, erkekler sınıfta daha sık gördükleri kadınlara daha fazla ilgi gösterdiler – hatta hiçbiriyle etkileşime girmediler.
Birlikte ele alındığında, bu bulgular insanlarla daha fazla zaman geçirmenin onları daha çok sizin gibi yapabileceğini göstermektedir. Arkadaşlarınızın yanında oturmasanız bile, her hafta kahve içmek ya da birlikte ders almak gibi onlarla düzenli bir rutinin üzerine gelmeyi deneyin.
Tony Gentile / Reuters
3. Diğer insanlara iltifat edin
İnsanlar, diğer insanları tanımlamak için kullandığınız sıfatları kişiliğinizle ilişkilendirir. Bu fenomene spontan özellik aktarımı denir .
Bir çalışma , bu etkinin, insanlar belirli özelliklerin kendileri hakkında konuşan kişileri tanımlayamadıklarını bilseler bile meydana geldiğini ortaya çıkardı.
Gretchen Rubin’e göre , “Mutluluk Projesi” de dahil olmak üzere kitapların yazarı , “ diğer insanlar hakkında söyledikleriniz, insanların sizi nasıl gördüğünü etkiler.”
Başka birini gerçek ve kibar olarak tanımlıyorsanız, insanlar da sizi bu niteliklerle ilişkilendirir. Bunun tersi de geçerlidir: İnsanları sürekli olarak arkalarının arkasına düşürüyorsanız, arkadaşlarınız olumsuz nitelikleri de sizinle ilişkilendirmeye başlayacaktır.
4. Harika bir ruh hali içinde olun
Duygusal bulaşıcılık , insanlar diğer insanların ruh halinden güçlü bir şekilde etkilendiğinde ne olacağını açıklar. Ohio Üniversitesi ve Hawaii Üniversitesi’ndenbir araştırma makalesine göre, insanlar bilinçli bir şekilde etraflarındakilerin duygularını hissedebiliyorlar.
Etrafınızdayken başkalarının kendilerini mutlu hissetmelerini istiyorsanız, olumlu duyguları iletmek için elinizden geleni yapın.
5. Arkadaşlarıyla arkadaş olun
Bu etkinin ardındaki sosyal ağ teorisine üçlü kapatma denir , bu da iki kişinin ortak bir arkadaşı olduğunda daha yakın olmaları anlamına gelir.
Bu etkiyi göstermek için, British Columbia Üniversitesi’ndeki öğrenciler, Facebook’ta rastgele kişilerin arkadaşlarıyla buluşacağı bir program tasarladılar . Karşılıklı arkadaş sayısı arttıkça, insanların arkadaşlık isteklerini kabul etmelerinin daha muhtemel olduğunu keşfettiler -% 20’sinden hiçbiri ortak arkadaşlarla değil, 11’den fazla arkadaşıyla% 80’e yakın.
6. Her zaman ücretsiz olmayın
Kazanç-kayıp teorisi kişilerarası çekicilik olumlu yorumlar edeceğini gösteriyor içerisinde daha etkili hale Sadece arada teslim eğer.
Minnesota Üniversitesi araştırmacıları tarafından yapılan 1965 tarihli bir çalışma , bu teorinin pratikte nasıl çalışabileceğini göstermektedir. Araştırmacılar, 80 kadın kolej öğrencisinin bir görev üzerinde çiftler halinde çalışmasını sağladı ve daha sonra bu öğrencilerin ortakları hakkında onlar hakkında konuşmasına “kulak misafiri olmalarını” sağladı. Gerçekte, deneyciler ortaklara ne söyleyeceklerini söylemişti.
Bir senaryoda, yorumların hepsi olumluydu; ikinci senaryoda, yorumların tümü olumsuzdu; üçüncü bir senaryoda, yorumlar olumludan olumsuza gitti; ve dördüncü senaryoda, yorumlar olumsuzdan olumluya doğru gitti.
Görünüşe göre, öğrenciler olumlu eleştirilerden olumsuza gittiğinde ortaklarını en çok sevdiler, bu da insanların kendilerini bir kapasitede kazandıklarını hissetmeyi sevdiklerini öne sürdü.
Alt satır: Sezgisel olmasına rağmen, arkadaşlarına daha az iltifat etmeyi dene.
7. Sıcak ve yetkin ol
Sosyal psikolog Susan Fiske önerdi klişe içerik modeli , bu bir teoridir insanların başkalarını yargılamak onların sıcaklık ve yetkinlik bazlı.
Modele göre, kendinizi sıcak – yani rekabet edemez ve arkadaşça – olarak tanımlayabiliyorsanız, insanlar size güvenebileceklerini hissedeceklerdir. Yeterli görünüyorsanız – örneğin, ekonomik veya eğitim durumunuz yüksekse – size saygı duymaya daha yatkınlar.
Harvard psikoloğu Amy Cuddy , özellikle iş ortamlarında önce sıcaklığı, sonra da yeterliliği göstermek için önemli olduğunu söylüyor .
“Evrimsel bir bakış açısıyla,” Cuddy ” Varlık ” adlı kitabında yazıyor: ” Bir kişinin güvenimizi hak edip etmediğini bilmek hayatta kalmak için çok önemlidir.”
Kevork Djansezian / Getty Images
8. Zaman zaman kusurlarınızı ortaya çıkarın
Uygulama düşme etkisine göre , bir hata yaptıktan sonra insanlar sizden daha çok hoşlanacaklar – ama eğer sadece sizin yetkili bir insansınız. Mükemmel olmadığınızı ortaya koymak, çevrenizdeki insanlara karşı daha hoş ve kırılgan olmanızı sağlar.
Araştırmacı Elliot Aronson, bu olguyu ilk önce basit hataların algılanan çekiciliği nasıl etkileyebileceğini araştırdığında keşfetti . Minnesota Üniversitesi’nden erkek öğrencilerden, sınav alan kişilerin kayıtlarını dinlemelerini istedi.
İnsanlar sınavda başarılı olduklarında, görüşmenin sonunda kahve döküldüğünde, öğrenciler sınavda başarılı olduklarından ve sınavlarda kahve yapmadıklarında veya sınavda iyi olmadıklarında olduğundan daha yüksek puan aldı. .
9. Paylaşılan değerlerinizi vurgulayın
Theodore Newcomb tarafından yapılan klasik bir araştırmaya göre , insanlar kendilerine benzeyenlere daha fazla ilgi duyuyorlar . Bu, benzerlik-çekim etkisi olarak bilinir . Newcomb, deneyinde, deneklerinin cinsiyet ve politika gibi tartışmalı konulardaki tutumlarını ölçtüler ve bunları bir arada yaşamak için Michigan Üniversitesi’ne ait bir eve koydular.
Kaldıkları sürenin sonunda, denekler ölçülen konular hakkında benzer tutumlara sahip olduklarında ev arkadaşlarını daha çok sevdiler.
Biriyle arkadaş olmayı umuyorsanız, ikiniz arasında bir benzerlik noktası bulmaya çalışın ve onu vurgulayın.
10. Rasgele onlara dokun
Bu, bilinçli dokunma olarak bilinir , ki bir kişiye dokunduğunuzda çok az fark eder. Yaygın örnekler, birinin arkasına dokunmayı veya kollarına dokunmayı içerir, bu da size daha sıcak hissettirir.
In “Bilinçaltı: Sizin Bilinçdışı Zihin Kişisel Davranışı Kuralları Nasıl,” yazar Leonard Mlodinow genç erkekler sokak köşelerinde durup tarafından yürüdü kadınlara konuştuk ettiği Fransa’da bir çalışma bahseder. Hiçbir şey yapmamak yerine, kendileriyle konuştukça, kadının kollarına hafifçe dokunduklarında bir sohbeti başlatmadaki başarı oranını iki katına çıkardılar.
Bir de Mississippi ve Rodos Koleji deney Üniversitesi onların değişim dönen gibi restoran devrilme kişilerarası dokunmanın etkilerini inceledi, garsonluk kısaca yandan veya omzuna müşterilere dokundu. Görünüşe göre, müşterilerine dokunmayan garsonlardan çok daha büyük ipuçları kazandılar.
Reuters
11. Gülümse
Bir çalışmada , yaklaşık 100 lisans öğrencisi başka bir kadının fotoğraflarına dört poztan birinde baktı: açık beden pozisyonunda gülümsemek, kapalı beden pozisyonunda gülümsemek, açık beden pozisyonunda gülümsemek ya da kapalı vücut pozisyonu. Sonuçlar, fotoğraftaki kadının, vücut pozisyonundan bağımsız olarak, gülümserken en çok sevildiğini göstermiştir.
Bonus: Bir başka çalışma , birisiyle ilk tanıştığınızda gülümsemenizin sizi daha sonra hatırlayacağından emin olmanızı önerdi .
12. Diğer kişiye nasıl görünmek istediklerini görün
İnsanlar kendileriyle ilgili kendi inançlarına uygun şekilde algılanmak isterler. Bu fenomen kendini doğrulama teorisi ile tanımlanmaktadır . Hepimiz olumlu ya da olumsuz görüşlerimizin onayını isteriz.
Stanford Üniversitesi ve Arizona Üniversitesi’ndeki bir dizi çalışma için, olumlu ve olumsuz algıları olan katılımcılara, olumlu veya olumsuz izlenimleri olan kişilerle etkileşime girmek isteyip istemedikleri soruldu.
Olumlu benlik görüşüne sahip katılımcılar, kendilerini çok düşünenleri tercih ederken, olumsuz benlik görüşlerine sahip kişiler eleştirmenleri tercih etti. Bunun nedeni, kişilerin bilinen kimlikleriyle tutarlı geri bildirim sağlayanlarla etkileşime girmeyi sevmeleri olabilir.
Diğer araştırmalar , insanların bizim hakkımızdaki inançlarının kendimizle aynı hizada olması durumunda, onlarla ilişkimizin daha sorunsuz aktığını göstermektedir. Bu büyük olasılıkla, yakınlığın önemli bir bileşeni olan anlaşıldığımızı hissediyoruz.
13. Onlara bir sır ver
Kendini ifşa etme en iyi ilişki kurma tekniklerinden biri olabilir.
Stony Brook Üniversitesi’nden Arthur Aron’un yönettiği bir çalışmada , üniversite öğrencileri eşleştirildi ve birbirlerini daha iyi tanımak için 45 dakika geçirmeleri gerektiğini söyledi.
Deneyciler, bazı öğrenci gruplarına, giderek daha derin ve kişisel olan bir dizi soru sordular. Örneğin, ara sorulardan biri “Annenle ilişkiniz hakkında ne düşünüyorsunuz?” Diğer çiftlere küçük konuşma tipi sorular verildi. Örneğin, bir soru “En sevdiğiniz tatil hangisidir? Neden?”
Deneyin sonunda gittikçe kişisel sorular soran öğrenciler, küçük konuşma yapan öğrencilerden birbirlerine daha yakın olduklarını bildirmişlerdir .
Birini tanımak için bu tekniği kendi başınıza deneyebilirsiniz. Örneğin, onlardan filme son yolculuklarını sormaktan, hayatlarında kendileri için en çok anlam ifade eden insanlar hakkında bilgi edinmeye başlayabilirsiniz. Başka bir kişiyle ilgili samimi bilgiler edindiğinizde, size daha yakın hissetmeleri ve gelecekte size güvenmek istemeleri muhtemeldir.
Getty Images
14. İnsanlardan iyi şeyler bekleyin
Göre Pygmalion etkisi , insanlar onlardan beklentileri ile tutarlı olan ve bu nedenle kişinin söz konusu beklentileri doğrulayan bir şekilde davranmasına neden yollarla başkalarına davranın.
Bir Harvard Dergisi makalesinde , Cuddy, “Birinin bir pislik olduğunu düşünüyorsanız, onlara sarsıntılı davranışlar uyandıracak şekilde davranırsınız.” Diyor.
Öte yandan, birisinin size karşı arkadaşça davranmasını beklerseniz, size karşı arkadaşça davranmaları daha olasıdır.
15. Onları sevdiğiniz gibi davranın
Psikologlar bir süredir ” sevme karşılıklılığı ” denilen bir fenomen hakkında bilgi sahibi oldular : Birisinin bizi sevdiğini düşündüğümüzde, onları da beğenme eğilimindeyiz.
Örneğin bir çalışmada , katılımcılara grup tartışmasının belirli üyelerinin muhtemelen onlardan hoşlanacağı söylendi. Bu grup üyeleri deneyci tarafından rastgele seçildi.
Tartışma sonrasında katılımcılar, en çok sevdikleri insanların kendilerini beğenenlerin olduğunu belirtti .
Toby Melville / Reuters
16. Espri anlayışı gösterin
Illinois Eyalet Üniversitesi ve Los Angeles’taki California Eyalet Üniversitesi’nden yapılan araştırmalar, insanların ideal arkadaşları veya romantik ortakları hakkında düşünmelerine bakılmaksızın mizah anlayışına sahip olmalarının gerçekten önemli olduğunu buldu.
Bu arada, özellikle ofiste mizah anlayışına sahip olmamak geri tepebilir. 26 ila 35 yaş arasındaki 140 Çinli işçiden biri , “ahlaki açıdan odaklanmışlarsa”, insanların meslektaşları arasında daha az sevildiğini ve daha az popüler olduğunu buldu.
Bu, bakım, adalet ve diğer ahlaki özelliklerin sergilenmesine büyük değer verdikleri anlamına gelir. Araştırmacılar, ahlaki açıdan odaklanan bireylerin meslektaşları tarafından daha az mizahi algılandıkları için olduğunu söyledi.
17. Kendileri hakkında konuşmalarına izin verin
Harvard araştırmacıları son zamanlarda kendinizle ilgili konuşmanın, yemek, para ve cinsiyette olduğu gibi doğal olarak faydalı olabileceğini keşfetti .
Bir çalışmada, araştırmacılar katılımcılara bir fMRI makinesinde oturmuş ve kendi görüşleri veya başkalarının görüşleri hakkında sorulara cevap vermiştir. Katılımcılardan fMRI makinesinin dışında oturan deneye bir arkadaş ya da aile üyesini getirmeleri istendi. Bazı durumlarda, katılımcılara cevaplarının arkadaş ya da akrabalarıyla paylaşılacağı; Diğer durumlarda cevapları gizli tutulacaktı.
Sonuçlar, motivasyon ve ödüllendirmeyle ilgili beyin bölgelerinin, katılımcıların halka açık bilgileri paylaşırken – ama aynı zamanda hiç kimse dinlemese bile, kendileri hakkında konuşurken , en aktif olduğunu göstermiştir.
Başka bir deyişle, birisinin sizinkini kırmak yerine yaşamlarıyla ilgili bir ya da iki hikayesini paylaşmasına izin vermek, onlara etkileşimin daha olumlu anılarını verebilir.
