Connect with us

Sağlık

Stresin Vücudumuzdaki Etkileri

Yayınlandı

on

Yaşamın duygusal iniş-çıkışlarının kaçınılmaz bir sonucu olarak hepimizin stresli hissettiği zamanlar olmuştur. Stresin pek çok kaynağı olabilir. İçerisinde bulunduğumuz çevre, vücudumuz, düşüncelerimiz, hatta dünyaya nasıl baktığımız dahi birer stres faktörü olabilir. Öte yandan, insanlar fizyolojik olarak stresle başa çıkma ve ona bir tepki oluşturma eğilimindedir. Bilimfili nin hazırladığı bu animasyonumuzda stresin evrimsel avantajını ve vücudumuzdaki etkilerini anlattık.

Advertisement
Yorum yapmak için tıklayın

Cevap Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Nasıl Yapılır

Gencinden Yaşlısına Herkesin Sorunu Haline Gelen Bel Fıtığıyla İlgili Mutlaka Bilmeniz Gerekenler

Yayınlandı

on

Yazar

Artık yaşlısından gencine herkeste görülebilen bir problem bel fıtığı. Peki nedir, neden olur ve nasıl tedavi edilir? Sizler için araştırdık.

Not: En doğru bilgi için uzmana danışın.

Kaynak: 123

Bel Fıtığı nedir?

Bel Fıtığı nedir?

Bel fıtığı, omurları arasındaki kıkırdağın şiddetli zorlama sonucu yerinden kayması ve yırtılmasıyla omurilikten çıkan sinirleri sıkıştırması ile meydana gelir.

Fıtık size bazı belirtiler verebilir

1. Kol veya bacaklarda ağrı

1. Kol veya bacaklarda ağrı

Fıtıklaşmış diskiniz belinizde ise genellikle kalçalarınız, uyluk ve baldırlarınızda ağrı olur. Ayağın bir kısmında da ağrı olabilir.

2. Uyuşukluk veya karıncalanma

2. Uyuşukluk veya karıncalanma

Fıtık olan kişilerde, etkilenen sinirlerin etkilediği kısımlarda yayılan uyuşukluk veya karıncalanma görülür.

3. Kaslarda zayıflık

Etkilenen sinirlerin hizmet verdiği kaslar zayıflama eğilimindedir. Bu, tökezlemenize veya eşyaları kaldırma veya tutma yeteneğinizi etkileyebilir.

Belirtiler olmadan da fıtıklaşmış bir diske sahip olabilirsiniz.

Boynunuz veya bel ağrınız kolunuzdan veya bacağınızdan aşağı iniyorsa veya uyuşukluk, karıncalanma veya halsizlik varsa tıbbi yardım alın.

Peki neden olur bu fıtık?

Peki neden olur bu fıtık?

Disk herniasyonu, genellikle disk dejenerasyonu adı verilen kademeli, yaşlanmaya bağlı aşınma ve yıpranmanın sonucudur. Yaşlandıkça, diskleriniz daha az esnek hale gelir ve küçük bir gerilme veya bükülme ile bile yırtılma veya yırtılma eğilimi gösterir.

Çoğu insan bel fıtığının nedeninin ne olduğunu bilmez bile.

Bazen, ağır nesneleri kaldırmak için sırt ve bacak kaslarınız yerine sırt kaslarınızı kullanmak fıtıklaşmış bir diske yol açabilir. Nadiren, düşme, yanlış hareket veya kazalarda alınan darbeler gibi travmatik bir olay fıtığın nedenidir.

Çoğu hastalık gibi fıtık riskini artıran durumlar da var tabii.

Ağırlık: Aşırı vücut ağırlığı, belinizin altındaki disklerde ekstra yüke neden olur.Meslek: Fiziksel olarak zorlayıcı işlere sahip kişilerde sırt problemleri daha fazladır. Tekrarlayan kaldırma, çekme, itme, yana doğru bükme ve eğilme de fıtıklaşmış disk riskini artırabilir.Genetik: Bazı insanlar fıtıklaşmış bir disk geliştirmeye meyillidir.

Sigara içmek: Sigara içmenin diske oksijen beslemesini azalttığından diskin daha hızlı parçalanabileceği düşünülmektedir.

Çok fazla doğum: Düşük ihtimalle de olsa vücudunuz doğum sırasında da zarar görebilir.

Nadiren, disk herniasyonu, cauda equina sinirleri de dahil olmak üzere tüm spinal kanalı sıkıştırabilir. Kalıcı güçsüzlük veya felçten kaçınmak için acil ameliyat gerekebilir.

Kötüleşen semptomlar: ağrı, uyuşma veya halsizlik günlük aktivitelerinizi engelleme noktasına getirebilir. Kauda ekina sendromu idrar kaçırmaya veya idrar yapma zorluğuna neden olabilir.

Peki fıtıklaşmış diskin ilerlemesini önlemek için ne yapılabilir?

Peki fıtıklaşmış diskin ilerlemesini önlemek için ne yapılabilir?

Duruş pozisyonlarınız önemli: Bu, omurga ve diskler üzerindeki baskıyı azaltır. Özellikle uzun süre otururken sırtınızı dik ve hizalı tutun. Ağır cisimleri düzgün şekilde kaldırın ve işleri sırtınızla değil bacaklarınızla yapın.Sağlıklı kiloyu koruyun: Aşırı kilo, omurga ve disklere daha fazla baskı uygular, bu da vücudu fıtıklara karşı daha duyarlı hale getirirSigarayı bırakın: Herhangi bir tütün ürününü kullanmaktan kaçının.

Okumaya devam et

Sağlık

Bilim insanları, koronavirüsün vücutta ne kadar süre kaldığını açıkladı

Bilim insanları, Pekin’deki bir hastanede 28 Ocak-9 Şubat tarihleri arasında tedavi gören ve yaş ortalaması 35.

Yayınlandı

on

Yazar

Bilim insanları, Pekin’deki bir hastanede 28 Ocak-9 Şubat tarihleri arasında tedavi gören ve yaş ortalaması 35.5 olan 16 hastanın verilerini analiz etti. MedicalXpress’e konuşan çalışma grubu üyelerinden Dr. Lokesh Sharm, “Çalışmanın en önemli sonucu, hastaların yarısının semptomlar ortadan kalktıktan sonra virüsü salgılamaya devam etmesidir” ifadelerini kullandı. Sharm, hastaların iyileştikten sonra virüsü vücuttan atma sürelerinin bir ila sekiz gün arasında değiştiğini belirtti. Çalışma grubunun bir başka üyesi Lixin Xie ise, karantina süresinin hastalar iyileştikten sonra bir iki hafta daha uzatılmasını önerdi. Bilim insanları, çalışmanın yaşlı hastaları kapsamadığını, yaşlıların bağışıklık sisteminin zayıf olması nedeniyle virüsün muhtemelen vücutlarında daha uzun süre kalacağını kaydetti.

Okumaya devam et

Bilim

WhatsApp, Koronavirüse Karşı Önlem İçin Hindistan’da Videolara 15 Saniye Sınırı Getirdi

Yayınlandı

on

Yazar

İnsanların kendilerini dış dünyadan izole etme çabaları sonrası sosyal medya platformlarının kullanımı bir hayli artmiştı. Platformlar ise artan bu trafik yoğunluğu için çeşitli önlemler almaya başladı. Bu konuda önlem alan platformlardan bir tanesi de WhatsApp oldu.

Tüm dünya geneline yayılan koronavirüs, insanların zorunlu olmadığı sürece evden çıkmamasına sebep oldu. Tabii dünya genelinde milyonlarca hatta belki de milyarlarca insan evinde kaldığı için internet ve sosyal medya platformlarının kullanımında büyük bir artış yaşandı.

Bir anda sunucularında çok büyük bir yoğunlukla karşılaşan platformlardan bir tanesi de Facebook’un sahibi olduğu WhatsApp oldu. Dün sizlere aktardığımız haberimizde, WhatsApp kullanımının neredeyse %50 oranında artış gösterdiğinden bahsetmiştik. İşte yaşanan bu durum, platformu önlem almaya itti.

WhatsApp durum güncellemelerine yeni süre sınırlaması

whatsapp

Mspoweruser’da yer alan bir habere göre milyarlarca kullanıcıya sahip olan WhatsApp, Hindistan’da video durum güncellemelerinin sınırını 30 saniyeden 15 saniyeye indirdi. Yani dünyanın en kalabalık ikinci ülkesindeki WhatsApp kullanıcıları, bundan sonra 15 saniyeden daha uzun videolu durum güncellemeleri paylaşamayacaklar. Bu durumun yakında dünya geneline yayılabileceği düşünülüyor.

WhatsApp’ın sahibi olan Facebook’tan şu an için konuyla ilgili resmi bir açıklama gelmedi. Ancak WABetainfo’da yer alan haberde bu önlemin, sunucu altyapılarındaki trafiği azaltmak için alındığı ifade edildi. Ayrıca bu süre sınırlamasının kalıcı olmadığı ve ülkelerin karantina önlemlerini hafifletmeye başladıktan sonra 30 saniye sınırının tekrar kullanılabileceği iddia edildi.

Bu gelişmenin asıl ilginç yanı ise 30 saniyeden 15 saniyeye indirilen sınırlamanın sadece Hindistan’da uygulamaya geçirilmesi oldu. Belki de Facebook tarafından konuyla ilgili olarak yapılacak olan resmi bir açıklamada bu uygulamanın neden sadece Hindistan’da uygulandığına açıklık getirilebilir.

Okumaya devam et

Bilim

Salgın Hastalıklar Hakkında 8 Ölümcül Komplo Teorisi

Yayınlandı

on

Yazar

8-HIV / AIDS


HIV virüsü salgını muhtemelen en korkutucu olanlardan biridir. O zaman, doktorlar neyle uğraştıklarını, hastalığın nasıl yayıldığını veya nasıl tedavi edileceğini bilmiyorlardı. Bugüne kadar 32 milyondan fazla insan görünürde tedavisi olmayan HIV veya AIDS ile yaşıyor.
Komplo teorileri, dünyayı hastalığın gerçekleri hakkında eğitmek için büyük çabalara rağmen, geniş ve geniş bir alana yayıldı.

1999’da Kaliforniya’da yapılan bir kapıdan kapıya anket, katılımcıların yaklaşık% 27’sinin HIV / AIDS’in federal hükümet tarafından siyah insanlara karşı bir silah olarak üretildiğine inandığını gösterdi. ABD’de 2005 yılında yapılan bir telefon araştırması, katılımcıların% 20’sinden fazlasının hala AIDS’in ‘siyah vatandaşlardan kurtulmanın bir yolu olarak yaratıldığına’ inandığını tespit etti.

2004 yılında, Latin Amerikalıların% 55’i ABD hükümetinin zaten halka bırakmayı reddettikleri bir HIV aşısına sahip olduğuna ikna olmuştu.

1999-2008 yılları arasında HIV / AIDS, Güney Afrika başkanı Thabo Mbeki tarafından ciddiyetle reddedildi. Hastalığı tedavi etmek için gerekli antiretroviralleri sağlamak yerine, patates ve pancar gibi bitkisel ilaçları teşvik eden bir sağlık bakanı atadı. Bu dolaylı olarak HIV virüsü olan ve uygun tedavi görmeyen 360.000’den fazla insanın ölümüne yol açtı. [1]

7-Sıtma


2019’da Burundi’de bir sıtma salgını, DRC’deki Ebola virüsü kadar insanın ölümüne neden oldu. Salgın ülke nüfusunun yaklaşık yarısını etkiledi ve Ocak ve Temmuz ayları arasında yaklaşık 1.800 kişi hastalıktan öldü. Genel olarak, bu süre zarfında yaklaşık altı milyon sıtma vakası kaydedilmiştir. İsimsiz kalmak isteyen bir yetkiliye göre, Burundi hükümeti, ülke cumhurbaşkanlığı seçimlerinden bir yıldan az bir zaman geçtiğinden ve cumhurbaşkanının vatandaşlarının sağlık politikasının başarısız olduğunu düşünmesini istemediği için olağanüstü hal ilan etmeyi reddetti.

Bu yeterince korkunç değil gibi, sıtma tedavisi çabaları hakkında birkaç komplo teorisi var. Örneğin, Gana Sağlık Servisi 2019 yılında sıtma aşısını ülkeye getireceklerini açıkladığında, aşının sıtmayı iyileştirmeyeceği, bunun yerine binlerce insanı Afrika.

6-Dang humması


2019’da Fildişi Sahili (Fildişi Sahilleri) ve Réunion ile en yüksek enfeksiyon oranlarını yaşadıklarını bildiren birçok Afrika ve Orta Doğu ülkesinde dang humması başladı.

Bilim adamları, virüsün sivrisineklerin içinde çoğalmasını engelleyen Wolbachia’nın yardımıyla dang hummasıyla savaşmaya çalışıyorlar. Dangenin en büyük taşıyıcısı Aedes aegypti, doğal olarak Wolbachia tarafından enfekte olmadığından, bilim adamları bu sivrisinekleri mikropları gelecek nesillere aktarmak için bilerek enfekte ediyorlar.

Dang humması salgınlarını durdurmak için bu büyük çabaya rağmen, Wolbachia’yı çevreleyen komplo teorileri devam etmektedir. Ana teori, dang humması salgınlarıyla savaşmak yerine, insanlarda viral enfeksiyon olasılığını artırarak daha fazla sorun yaratıyor olmasıdır. Bir diğer garip teori ise Bill Gates’in Dünya nüfusu sayılarını gizlemek için Wolbachia’yı kullanıyor olması. [2]

5-Nipah virüsü


Nipah virüs enfeksiyonuna domuzlar gibi enfekte hayvanlara maruz kalma veya yarasaların önce geldiği meyveleri yeme neden olur. Ayrıca kişiden kişiye de yayılabilir. Virüs belirtileri ateş, baş ağrısı ve nefes almada zorluk içerir. Virüsün komplikasyonları, nöbetlere ve beynin iltihaplanmasına yol açabilir.

2018’de Kerala’da bir Nipah virüsü salgını 17 can aldı. Meyve yarasalarına kadar takip edildi ve 10 Haziran 2018’de bulunduğu doğrulandı. 4 Haziran 2019’da Kochi’de yeni bir vaka bildirildi, ancak kişi iyileşti ve o zamandan beri yeni vaka bildirilmedi. Bununla birlikte, iki komplo teorisyeni, virüsün satışlarını artırmak için virüsün uyuşturucu şirketleri tarafından ‘aldatmaca’ olduğu söylentilerini yaymaya başladığı Haziran 2019’da tutuklandılar. Ayrıca hükümetin ve bu şirketlerin ‘birlikte olduklarını’ ima ettiler.

Müfettişler o zamandan beri dikkatlerini Nipah virüsünü geçen meyve yarasaları hakkındaki bilimsel bulguların yanlış olduğunu iddia eden başkalarına odakladılar. Bu teorisyenler, semptomları varsa insanların hastaneye gitmemesi gerektiğini, bunun yerine diyetlerini değiştirmesi ve daha fazla su içmesi gerektiğini söyledi. [3]

4-H1N1 grip virüsü


2009 H1N1 grip virüsü (domuz gribi) salgınının dünya çapında 500.000’den fazla insanı öldürdüğü tahmin edilmektedir. Öncelikle çocukları, genç ve orta yaşlı yetişkinleri etkiledi. Pandemiğin 10 Ağustos 2010’da bittiği ilan edilirken, virüs her yıl mevsimsel grip virüsü olarak tur yapmaya devam ediyor.

Smashing Pumpkins’in şefi Billy Corgan, Ekim 2009’da H1N1 virüsünün gerçek olduğunu kabul ederken, sıradan vatandaşların cehennemini korkutmak için ‘insan’ tarafından yaratıldığına inandığını söyledi. Başkan Barack Obama’nın ulusal bir acil durum ilanını şüpheli bir ışık altında gördüğünü, bunun gereksiz olduğunu ve o zamanki durumun gerçek bir yansıması olmadığını ortaya koydu. Ayrıca, aşı yapan kimseye güvenmediği için herhangi bir H1N1 bağışıklığını atlayacağını söyledi.

Başka bir komplo teorisi, Dünya Sağlık Örgütü’nün dünya çapındaki paniğe yakıt sağlamak için bir ‘domuz gribi aldatmacası’ oluşturmak için ilaç şirketleriyle birlikte çalıştığını söylüyor. [4]

3-Zika virüsü


2015 yılında Brezilya’da Zika virüsü tespit edildi. Virüsün neden olduğu Zika ateşi yakında Güney ve Kuzey Amerika ile Güneydoğu Asya ve Pasifik’teki adalara yayıldı. Salgın Kasım 2016’da sona erdi. Salgın sırasında, Zika virüsüyle ilgili endişeler arttı, anormal derecede küçük kafalarla doğan bebekler gibi ciddi doğum kusurlarına neden oldu. Bu, virüsü olan hamile kadınların onu fetüslerine aktarabileceği anlamına geliyordu.

Dang hummasına neden olan aynı sivrisinek türleri tarafından yayılan virüs, cinsel ilişki yoluyla da yayılabilir. Birçok ülke seyahat uyarıları verdi ve hatta bazıları kadınlara hamilelik planlarını ertelemelerini tavsiye etti. Zika virüsü için hala aşı veya spesifik bir tedavi yoktur, ancak semptomlar reçetesiz satılan ilaçlarla ve çok sayıda dinlenme ve sıvı ile tedavi edilebilir.

Bu virüs salgını ile ilgili komplo teorileri arasında ya aşılar, yabancı ot öldürücüler ya da Bill Gates’in neden olduğu sayılabilir. Bir Reddit görevi olarak başlayan tehlikeli bir teori, genetik olarak değiştirilmiş sivrisineklerin Zika salgını için suçlanacağına inanıyor. Sivrisinekleri kontrol etmek, Zika virüsünün uzak tutulmasının tek yollarından biri olduğu için bu gerçekten yanlış yönlendiriliyor. [5]

2-Ebola virüsü

Fotoğraf kredisi: NBC News

Tarihteki en yaygın Ebola virüsü salgını 2013-2016 yılları arasında gerçekleşti ve binlerce ölüm çoğunlukla Liberya, Sierra Leone ve Gine’de meydana geldi. Rakamlar yüzde yüz doğru değil çünkü vakaların yaklaşık% 70’i hiç rapor edilmedi. Aralık 2013’te Gine’de ölen bir yürümeye başlayan çocuğun virüsü ilk bulaşan kişi olduğuna inanılıyor.

Ebola salgını tartışmalı olarak tıbbi çabaların önüne geçen en komplo teorilerine sahipti. Ebola’nın Afrika’da milyonlarca insanı öldürmek için bir çeşit biyolojik silah olarak üretildiğini iddia eden bir makale değil, ünlü Chris Brown bile Ebola’nın bir tür nüfus kontrolü olduğuna inandığını tweetledi. Çevrimiçi forumlar, federal Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerini, hazır ve bekledikleri bir aşıdan milyonlar yapmak için virüse “münhasır haklara sahip” olmakla suçladı.

Başka bir teori Obama’nın ABD sağlık ekiplerini hayatlarındaki riskten bağımsız olarak Afrika’ya gönderdiğini, çünkü kölelik yüzünden suçlu hissettiğini söylüyor.

Yeni Dünya Düzeni’nin virüsün seyahat yasaklarını uygulayabilmesi ve askeri kontrolü uygulayabileceği teorisi de popülerdir.

1-Coronavirüs

Fotoğraf kredisi: Kısaca

Yazma sırasında Wuhan koronavirüsü 563 kişinin ölümüne neden oldu. Enfekte olanların sayısı 28.256’dır ve salgın yavaşlama belirtisi göstermez. Kısa bir süre önce iki yeni doğan bebeğe virüs bulaşmış olduğu bildirildi, bu da virüsün doğmamış bebeklere geçebileceğini düşündürüyor.

Koronavirüs salgını üzerindeki komplo teorileri internette. Google, Twitter ve Facebook’un sahte haberlerin platformlarına yayılmasını önlemek için adımlar attığı söyleniyor.

Bazı bilim adamları yarasaların virüsün yayılması için suçlanabileceğine inanırken, bazı komplo teorisyenleri insanları ikna etmeye çalıştıklarından, bu hastalığın kurbanları yarasa çorbası yedikten sonra enfekte olmamıştır. Bu yanlış bilgi, içinde bir yarasa bulunan çorba yiyen Çinli bir kadının görüntülerinin sosyal medyada dolaştıktan sonra yayıldığı görülüyor. Bununla birlikte, görüntüler koronavirüs ile enfekte olan biri değil, 2016’da Palau’daki bir restoranda yemek yiyen bir seyahat blogcusu değil.

Biyolojik silah teorisi, virüslerin güvenli bir laboratuvardan ‘kaçtığını’ belirten teorisyenlerle bir kez daha ortaya çıkıyor. Diğerleri Clorox veya Lysol’un kesinlikle öldürmeyeceği virüsü öldüreceğini iddia ediyor. Ne de boğazınızı nemli tutmak ve C vitamini takviyesi almak virüsü almanızı engellemez. Bazı insanlar zaten enfekte olmuş kişilerin ağartıcı içmesi gerektiğini öne sürerken, diğerleri dondurma veya diğer süt ürünlerinden kaçınmanın enfeksiyonu önlemeye yardımcı olacağını iddia ediyor. Bu iddiaların hiçbiri doğru değildir ve uyulması gereken tek tavsiye ve öneriler sağlık uzmanları tarafından sunulanlardır.

Görünüşe göre yeterince felaketten dolayı suçlanmadığı için, anonim anti-vaxxers da Bill Gates’in koronavirüsü yarattığı söylentisini yayıyor.

Okumaya devam et

Bilim

Coronavirus: Psikologlara göre Covid-19 virüsü hakkındaki kaygılarınızı nasıl azaltabilirsiniz?

Yayınlandı

on

Yazar

İngiltere’de teyit edilen vakaların sayısı arttıkça Sophie Gallagher , uzmanlara gereksiz panik ve endişeden nasıl kaçınılacağı konusunda konuşuyor 

Boris Johnson halka mümkün olan her yerde evden çalışmak ve devam eden koronavirüs  salgınını engellemek için bar ve restoranlardan kaçınmak da dahil olmak üzere tüm zorunlu olmayan seyahatlerden kaçınmasını söyledi  .

Altta yatan sağlık sorunları olanlara, 70 yaşın üzerindeki ve hamile kadınlara da önümüzdeki 12 hafta boyunca sosyal teması en aza indirmeleri söylendi.

Durumun belirgin ciddiyetine rağmen, tehdidi perspektif içinde tutmak önemlidir (2017-2018 İngiltere grip sezonunda 26.408 ölüm ve 2018-2019’da 1.692 vardı) ve koronavirüs yakalayanların sadece yüzde 2’si hayatını kaybetti. 

Buna karşılık SARS’ın ölüm oranı yüzde 10’un üzerindeydi.

Dünya Sağlık Örgütü ve Halk Sağlığı İngiltere, düzenli olarak ellerinizi yıkamak ve öksürüyorsanız ağzınızı ve burnunuzu kapatmak gibi iyi bir temel hijyen uygularsanız , yüz maskeleri , lateks eldivenler veya diğer aşırı koruyucu giysiler satın almanın gerekmediği konusunda da uyardı .

Tabii ki birçoğu için neler olup bittiği ve geleceğin neler olacağı konusunda endişelenmemek hala zor.

Danışman psikolog Dr. Michael Sinclair, The Independent’a şunları söylüyor : “Bir düzeyde endişe olması gerektiği anlaşılabilir. Zihinlerimiz mağara atalarından endişelenmek için gelişti: kıyamet ve kasvet üzerine odaklanıyoruz, beynimizde çiğniyoruz ve yeni hayatta kalma becerileri öğreniyoruz. Zihnimiz sadece yapması gereken şeyi yapmaktır. ”

Psikoterapist Silva Neves aynı fikirde ama “panik de bulaşıcı” diye uyarıyor.

Peki, sağlıkla ilgili kaygı günlük aktivitelere müdahale etmeye başladıysa, kendinizi işe gitmeye veya kalabalık yerlerde koronavirüs yakalama korkusuyla sosyalleşmeye çalışırken buluyorsanız ne yaparsınız? 

Her zaman aklını dinleme

“Zihninizin orada olduğunu söylediklerini dinleyin ve gerçekten orada ne olduğuna dair kanıtlara bakın” diyor Dr Sinclair. “Aklımızın bize gerçekliği değil, bize anlattığı bir hikaye olduğunu anlamamız gerekiyor.

“Bunu, örneğin, ‘hastalanacağım’ demek yerine, ‘hastalanacağım düşüncesine kapılıyorum’ demek yerine bunu yapmaya çalışın. .”

Bay Neves ekliyor: “ Bu konuda ne kadar düşündüğümüz üzerinde kontrolümüz var. Düşüncelerimiz üzerinde kontrolümüz vardır, ancak bazen onları kontrol etmek zor bir iştir. Endişelenmek daha iyi bir sonuç garanti etmez. Bu yüzden diğer önemli şeyler için de beyin alanı ayırmaya çalışın. ”

Akıl sağlığı uzmanları Smart TMS CEO’su Gerard Barnes, stres zamanlarında kendimizi izole etmenin kolay olabileceğini söylüyor (özellikle virüs hakkında endişeliysek), ancak kaygıyı azaltmak için mümkünse insan etkileşimini sürdürmenin çok önemli olduğunu söylüyor seviyeleri. “Güçlü bağlantıların sürdürülmesi, pozitiflik ve iyi enerjiyle desteklenen ve çevrelenmiş hissetmenize yardımcı olacaktır.

“Ayrıca, yakınlarınızla virüs hakkında açık bir konuşma yapma olasılığınız daha fazla – konuyu tartışabilmek ve belki de şakalar yapabilmek, daha rahat hissetmenize ve sahip olabileceğiniz endişelerin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. tehdit üzerine. ”

Spekülasyonlardan kaçının ve gerçeklere odaklanın

7/24 yuvarlanan haberler ve sosyal medya güncellemeleri dünyasında, spekülasyon ve hype’a kolayca girilebilir. Ancak Bay Barnes şöyle diyor: “Medya fırtınalarına kapılmaktan kaçının ve aşırı spekülatif raporları okumaktan kaçının. Koronavirüs ve bunun nasıl ele alınacağı hakkında net, basit talimatlar ve gerçekler almak için NHS gibi sağlıkla ilgili ilk web sitelerine bağlı kalın. ”

Bay Neves ekliyor: “ Unutmayın, virüsün yayılmasını durduramayız, sadece bilim topluluğu yapabilir. Fakat hepimiz birbirimize panik yayılmasını durdurmada yardımcı olabiliriz. ”

Kaynak:

Okumaya devam et
Advertisement

Facebook

En Çok Okunan Yazılar