Connect with us

Psikoloji

25 Soruda Ne Kadar Depresyonda Olduğunuzu Belirleyen Test: Burns Depresyon Ölçeği

blank

Yayınlandı

on

 

Burns Depresyon Ölçeği, 1960 yılında Dr. Aaron Beck tarafından oluşturulan güvenilir bir duygu durum ölçme aracıdır. Depresyon gibi ciddi bir rahatsızlığın teşhisini birtakım soruları cevaplandırarak koymak pek gerçekçi görünmeyebilir, ancak dünyanın dört bir yanında başvuracağınız psikolog/psikiyatristlerin teşhis koymak için size uygulayacağı test budur.

blank

 Araştırmalar depresif belirtilerin incelenmesinde bu ölçeğin, terapistlerin yaptığı resmi görüşmelerden daha net sonuçlar verdiğini ortaya koydu. Kendi duygu durumunuzu ölçmek için yapmanız gereken aşağıdaki 25 soruyu son hafta içindeki hislerinize dayanarak olabildiğince dürüst şekilde puanlamak olacak. Belirtilerinizi şiddetine göre en az 0, en fazla 4 puan vererek cevaplandırmalısınız.

0-hiç
1-biraz
2-orta derecede
3-çok fazla
4-aşırı derecede

 


Düşünceler ve Duygular

blank

1) Üzüntülü ya da neşesiz hissetmek:

2) Mutsuz ya da umutsuz hissetmek:

3) Ağlama nöbetleri ve ağlamaklı olmak:

4) Cesaretsiz hissetmek:

5) Çaresiz hissetmek:

6) Düşük özgüven:

7) Değersiz ve yetersiz hissetmek:

8) Suçluluk ya da utanç:

9) Kendinizi eleştirmek ya da suçlamak:

10) Karar vermede güçlük:

0-hiç
1-biraz
2-orta derecede
3-çok fazla
4-aşırı derecede

 


Aktiviteler ve Kişisel İlişkiler

blank

11) Aile, arkadaşlar ve iş arkadaşlarına yönelik ilgi kaybı:

12) Yalnızlık:

13) Aile ya da arkadaşlarla daha az zaman geçirme:

14) Motivasyon eksikliği:

15) İşte ve diğer aktivitelerde ilgi kaybı:

16) İş ve diğer aktivitelerden kaçınma:

17) Yaşamdan zevk ve tatmin alamama:

0-hiç
1-biraz
2-orta derecede
3-çok fazla
4-aşırı derecede


Fiziksel Belirtiler

blank

18) Yorgun hissetmek:

19) Uykuya dalmada güçlük ya da çok fazla uyumak:

20) Azalmış ya da artmış iştah:

21) Cinsel istek kaybı:

22) Sağlığınız hakkında endişelenmek:

0-hiç
1-biraz
2-orta derecede
3-çok fazla
4-aşırı derecede

 


İntihara Meyil

blank

23) İntihar düşünceniz var mı?

24) Yaşamınızı sona erdirmek ister misiniz?

25) Kendinize zarar vermek için bir planınız var mı?

0-hiç
1-biraz
2-orta derecede
3-çok fazla
4-aşırı derecede


1’den 25’e kadar tüm maddelerden aldığınız puanları toplayın. Depresyonunuzu aşağıdaki ölçeğe göre değerlendirebilirsiniz:

 0-5 : Depresyon yok

6-10: Normal ama mutsuz

11-25: Hafif depresyon

26-50: Orta depresyon

51-75: Ağır depresyon

76-100: Aşırı depresyon

Puanınız 10 ve üzeri çıktıysa kendi kişisel ihtiyaçlarınız ve isteğiniz doğrultusunda profesyonel yardımdan yararlanabilirsiniz. Son üç maddeden herhangi birine ‘evet’ yanıtını verdiyseniz acil olarak bir uzmandan yardım almanız gerekmektedir.

 

reklam
Yorum yapmak için tıklayın

Cevap Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Kişisel Gelişim

‘Akıllı Yaşama Sanatı’ Kitabından Ders Niteliğinde 15 Alıntı

blank

Yayınlandı

on

Yazar

 

blank

Baltasar Gracian tarafından 1647’de yazılmış özdeyişler kitabı “Akıllı Yaşama Sanatı” devrinin çok ilerisinde fikirler barındırıyordu. Öyle ki içindeki tavsiyeler günümüzün mantık yapısına göre kabul edilebilir ve uygulanabilir konumda.

17. yüzyılda yazılmış bu eserin içindeki fikirlere biraz daha yakından bakalım.


1) Birçok insan kendilerini akıllı sanmasa, aslında gerçekten akıllı olabilirdi.

2) En güçlü yanınızı bilin. Bu size doğuştan bahşedilen en önemli yetenektir; onu geliştirirseniz gerisi gelecektir. Güçlü yanını bilen kişinin mükemmelliğe ulaşması kaçınılmazdır. Hangi niteliğinizin üstün olduğunu fark edin ve bu konuda sorumluluk üstlenin.

3) İnsanın hayattaki büyük derslerinden biri kendini frenlemeyi bilmesi, daha da önemlisi ise kendini bazı işlerden ve insanlardan yoksun bırakmayı öğrenmesidir.

4) Kimsenin işine yaramamak büyük bir talihsizlik herkesin işine yaramaksa bir başka talihsizliktir.

5) Sadece az tanınan insanların kusurları az bilinir.

6) Hayatın zevkini çıkarırken yavaş, ama çalışırken hızlı olun. Çünkü insan işi bitince sevinir, zevkler bitince üzülür.

7) Yarına iş bırakmayan kişi, her zaman daha fazla yol kat eder.

8) Sıra dışı bir mükemmelliğe erişseniz bile, bunu sergilerken sıradan tutumlar benimseyin. Bir kandil ne kadar fazla ışık verirse, o kadar hızlı erir ve enerjisi tükenir.

9) Zihnin olgunluğu her şeye anında inanmamaktan geçer.

10) Bilgisiz insan ışıksız bir dünyadır.

11) Akıllı insanlar genellikle sabırsızdır çünkü insanın bilgisi arttıkça ahmaklara karşı sabırsızlığı da çoğalır.

12) Dünya gösterilen çabaları umursamaz, sadece başarıp başaramadığınızla ilgilenir.

13) İnsana her şeyin eskisi en iyisiymiş gibi gelir ve ulaşılamayan her şey daha değerlidir.

14) Kendinizi Tanıyın. Yeteneklerinizi, kapasitenizi, kararlarınızı ve eğilimlerinizi doğru değerlendirin. Kendinizi tanımazsanız kontrol de edemezsiniz. Aynalar size yüzünüzü gösterse de, zihninizin içindekileri gösteremez. İzin verin, kendiniz hakkındaki derin düşünceleriniz size ayna olsun. Dış görüntünüz unutulduğu zaman, onu geliştirmek ve mükemmelleştirmek üzere içsel olana sarılın. Zekanızın gücünü ve işlerin üstesinden gelme kapasitenizi öğrenin. Gerektiğinde göstetebilmek için cesaretinizin gücünü sınayın. Her şeye karşı, temellerinizi sağlam atın, zihninizi ferah tutun.

15) Yeteneğinizi herkesin önünde sergilemenize gerek yok. Gereğinden fazla güç harcamayın. Fazladan güç ya da bilgi harcanmasına izin vermeyin. Becerikli bir şahinci sadece o anki sürek avına yetecek kadar kuş uçurur. Eğer bugün fazla gösteriş yaparsanız, yarına sergileyecek hiçbir şey kalmaz. Bir köşede, her zaman herkesin gözünü kamaştırabilecek bir yeniliğiniz olsun. Her gün yeni bir şeyler sunmak beklentileri canlı tutar ve kapasitenin sınırlarını gizlemeye yardımcı olur.

Okumaya devam et

Psikoloji

Depresyonu Tamamen Yanlış Anladık. Bizi Kurtarmaya Çalışıyor.

blank

Yayınlandı

on

Yazar

blank

Yeni teoriler, depresyonu biyolojik hayatta kalma stratejisinin bir parçası olarak kabul ediyor.

 

acı, adam, Ağrı içeren Ücretsiz stok fotoğraf

Nesiller boyu depresyonu bir hastalık, normal işleyişten gereksiz bir sapma olarak gördük . Bu mantıklı bir fikir çünkü depresyon acıya ve hatta ölüme neden oluyor. Ama ya hepsini yanlış anladıysak? Ya depresyon bir anormallik değilse, biyolojik savunma sistemimizin önemli bir parçasıysa?

Uzmanlık alanlarından giderek daha fazla araştırmacı, mevcut depresyon tanımlarımızı sorguluyor. Biyolojik antropologlar, depresyonun zihinsel bir bozukluk değil , zorluklara uyum sağlayan bir yanıt olduğunu iddia ettiler . Ekim ayında, İngiliz Psikoloji Derneği , “depresyonun bir hastalıktan çok bir deneyim veya deneyimler dizisi olarak düşünülebileceğini” belirten yeni bir depresyon raporu yayınladı . Sinirbilimciler, otonom sinir sisteminin (ANS) depresyondaki rolüne odaklanıyorlar. Göre Polyvagal Teorisi ANS’ye göre depresyon, hayatta kalmamıza yardım etmeyi amaçlayan biyolojik bir savunma stratejisinin bir parçasıdır.

Ortak bilgelik , depresyonun zihinde çarpık düşünme ile başladığıdır. Bu, baş ağrısı, karın ağrısı veya yorgunluk gibi “psikosomatik” semptomlara yol açar. Şimdi, Polyvagal Theory gibi modeller onu geriye doğru aldığımızı öne sürüyor. Tehlikeyi tespit eden ve hayatta kalmamıza yardım edecek bir savunma stratejisi başlatan bedendir. Bu biyolojik stratejiye immobilizasyon denir ve zihin ve bedende depresyon dediğimiz bir dizi semptomla kendini gösterir.

acı, acıtmak, adam içeren Ücretsiz stok fotoğraf

Depresyonu mantıksız ve gereksiz bir acı olarak düşündüğümüzde, insanları damgalayıp umutlarını yitiririz. Ancak depresyonun, en azından başlangıçta, iyi bir nedenden dolayı gerçekleştiğini anlamaya başladığımızda, utancı kaldırıyoruz . Depresyonu olan insanlar, hasarlı sakatlar değil, cesur hayatta kalanlardır.

Laura, depresyonun hayatını kurtardığına inanıyor. Babası çoğu zaman onu sadece sözleriyle incitiyordu, ama ona karşı çıktığı zaman, Laura’nın babası tehlikeli oldu. İşte o zaman gözlerine o kötü bakışı alacaktı. Şiddeti defalarca Laura’nın hayatını riske atmıştı.

Laura’nın babası o kadar anlayışlıydı ki, onu saklarken bile içeride asi hissettiğini anlayabiliyordu. Ve bu duygular için onu cezalandırdı.

Laura’nın hayatta kalmasına yardımcı olan depresyondu. Depresyon başını eğdi, direnmesini engelledi, kabul edilemez olanı kabul etmesine yardımcı oldu. Depresyon onun asi duygularını uyuşturdu. Laura anlatacak kimsenin olmadığı, evinin dışında yardım alabileceği bir yerde büyüdü. Tek stratejisi yerinde hayatta kalmaktı. Ve yaptı.

açık hava, aşağı bakmak, bakmak içeren Ücretsiz stok fotoğraf

Laura geriye baktığında çocukluk depresyonundan pişmanlık duymuyor . Buna değer veriyor. Kendi iyileşme sürecinden geçmek ve terapistiyle çalışmak, depresyonun ona nasıl hizmet ettiğini görmesine yardımcı oldu.

Laura’nın hikayesi apaçık. Bu çirkin. Ve depresyonun iyi bir nedenden dolayı meydana gelebilmesine rağmen, bunun onu iyi bir şey yapmadığını anlamamıza yardımcı olur. Laura derinden acı çekti ve umutsuzluğunun acısını canlı bir şekilde anlatıyor. Depresyonu, iyi bir biyolojik sistemin son çare olarak başlayan kötü bir deneyim oldu.

Depresyon hareketsizlikle başlar

Sinirbilimci Stephen Porges tarafından keşfedilen ve dile getirilen Polyvagal Theory’ye göre , günlük deneyimimiz otonom sinir sistemindeki bir durum hiyerarşisine dayanmaktadır. ANS güvende hissettiğinde, bir refah ve sosyal bağlantı duygusu yaşarız. İşte o zaman kendimiz gibi hissediyoruz.

bayan, bir başına, bunalım içeren Ücretsiz stok fotoğraf

Ancak otonom sinir sistemi aynı zamanda sürekli olarak iç ve dış çevremizi tehlike işaretleri için tarıyor. ANS’miz bir tehdit veya hatta basit bir güvenlik eksikliği tespit ederse, bir sonraki stratejisi genellikle endişe olarak hissettiğimiz savaş ya da kaç tepkisidir .

Bazen tehdit o kadar kötüdür veya o kadar uzun süre devam eder ki sinir sistemi savaşmanın veya kaçmanın bir yolu olmadığına karar verir. O noktada tek bir seçenek kaldı: Hareketsizleştirme.

Hareketsizleştirme tepkisi, daha yüksek hayvanlarda orijinal biyolojik savunmadır. Bu, sürüngenlerde gördüğümüz kapanma tepkisidir. Donma veya bayılma tepkisi olarak da bilinen hareketsizlik, dorsal vagus siniri aracılığıyla gerçekleşir . Metabolizmayı dinlenme durumuna düşürür ve bu da insanların kendilerini baygın veya halsiz hissetmesine neden olur.

alışkanlık, arka plan bulanık, bayan içeren Ücretsiz stok fotoğraf

Hareketsizleştirmenin önemli bir rolü vardır. Acıyı dindirir ve bizi bağlantısız hissettirir. Tilkinin ağzında gevşekçe asılı duran bir tavşanı düşünün: o tavşan kapanıyor, bu yüzden tilki onu yediğinde çok fazla acı çekmeyecek. Ve immobilizasyon tepkisinin de metabolik bir etkisi vardır, metabolizmayı yavaşlatır ve vücudu ketoza çevirir . Bazı doktorlar, bu metabolik durumun ağır hastalıklarda iyileşmeye yardımcı olabileceğini düşünüyor.

 

İnsanlarda, travmatik olaylar sırasında insanlar genellikle duygusal şoku hafifleten savunma etkisine sahip “vücutlarının dışında” hissettiklerini anlatırlar. Bu önemlidir çünkü bazı şeyler o kadar korkunç ki, insanlar olduğunda tam olarak orada olmalarını istemiyoruz.

Dolayısıyla, hareketsizleştirme tepkisi biyolojik savunmanın önemli bir parçasıdır, ancak ideal olarak kısa vadeli olacak şekilde tasarlanmıştır. Ya metabolik kapanma organizmayı korur, yani tavşan uzaklaşır ya da organizma ölür ve tilki tavşanı yer.

Ancak tehdit süresiz olarak devam ederse ve savaşmanın veya kaçmanın bir yolu yoksa, hareketsizleştirme tepkisi devam eder. Cevap aynı zamanda beyin aktivitesini de değiştirdiğinden, insanların duygularını ve problem çözme yeteneklerini de etkiler. İnsanlar fiziksel veya zihinsel olarak hareket edemeyeceklerini, umutsuz ve çaresiz hissedeceklerini hissederler. Bu depresyon.

Depresyonun değeri var mı?

Laura’nın çocukluk koşullarının neden hareketsizlik tepkisini tetiklediğini ve hatta hayatta kalmasına nasıl yardımcı olabileceğini anlamak kolay. Ama neden daha az belirgin zorlukları olan insanlarda oluyor? Kültürümüz, işi çok stresli bulan kişide depresyonu bir zayıflık işareti olarak düşünme eğilimindedir . Kendi kendine yardım makaleleri, sadece daha fazla zihinsel dayanıklılığa ihtiyaç duyduklarını ve buna yaslanıp çözebileceklerini ima ediyor. Hatta bazı terapistler onlara depresyonlarının o kadar da kötü olmayan durumların çarpıtılmış bir algısı olduğunu söyler.

acı, acıtmak, Ağlamak içeren Ücretsiz stok fotoğraf

Ancak vücut onu böyle görmez. Otonom sinir sistemindeki savunma tepkileri, ister savaş / kaç isterse hareketsizlik olsun, tetikleyicinin gerçek doğası ile ilgili değildir. Bu vücudun bir tehdit olduğuna karar verip vermeyeceğiyle ilgilidir. Ve bu bilinç öncesi bir noktada olur. Biyolojik tehdit tepkisi biz düşünmeden önce başlar ve daha sonra üst düzey beynimiz bunu açıklamak için bir hikaye oluşturur. Bu yanıtı seçemiyoruz; biz farkına bile varmadan olur.

Kaygıyı incelemek, birçok modern koşulun savaş ya da kaç tepkisini tetikleyebileceğini ortaya çıkardı. Örneğin, büyük bir yırtıcı hayvanın homurtusu gibi, inşaat ekipmanından sinir sistemine gelen düşük gürleme sesleri. Koşsan iyi olur. Veya okulda değerlendiriliyormuş gibi hissetmek, çocukların güvenlik hissini ortadan kaldırır ve kavga veya kaçışları tetikler. Öğretmene tavır takın veya ödev yapmaktan kaçının. Ve çoğumuz için savaşmak ya da kaçmak endişe gibi geliyor.

Sonunda, bu modern tetikleyiciler yeterince uzun sürerse vücut kaçamayacağına karar verir. Daha sonra vücudun bizi savunmak için tetiklediği hareketsizlik gelir. Porges’e göre, depresyon dediğimiz şey, immobilizasyon yanıtında fizyolojik bir platformun üstüne oturan duygusal ve bilişsel semptomlar kümesidir. Hayatta kalmamıza yardım etmesi amaçlanan bir stratejidir; vücut bizi kurtarmaya çalışıyor. Depresyon temelde iyi bir nedenden dolayı gerçekleşir.

 

Ve bu her şeyi değiştirir. Depresyonda olan insanlar zarar görmediklerini öğrendiklerinde, ancak hayatta kalmalarına yardımcı olmaya çalışan iyi bir biyolojik sisteme sahip olduklarında, kendilerini farklı görmeye başlarlar. Sonuçta depresyon, umutsuzluk ve çaresizlik duygularıyla ünlüdür. Ancak depresyon aktif bir savunma stratejisi ise, insanlar düşündükleri kadar çaresiz olmadıklarını anlayabilirler.

İmmobilizasyondan çıkma

Depresyon, immobilizasyon tepkisinin duygusal ifadesiyse, çözüm bu savunma durumundan çıkmaktır. Porges, tehdidi ortadan kaldırmanın yeterli olmadığına inanıyor. Aksine, sosyal devleti tekrar çevrimiçi duruma getirmek için sinir sisteminin sağlam güvenlik sinyallerini algılaması gerekir. Bunu yapmanın en iyi yolu? Sosyal bağlantı.

Depresyonun belirtilerinden biri utançtır, başkalarını hayal kırıklığına uğratma veya onlarla birlikte olmaya değmezlik duygusu. İnsanlara depresyonun bir sapkınlık olduğu söylendiğinde, onlara kabilenin bir parçası olmadıklarını söylüyoruz. Haklı değiller, ait değiller. İşte o zaman utançları derinleşir ve sosyal bağlantıdan kaçınırlar. Onları depresyondan çıkaran yoldan ayırdık.

Depresyondaki insanların cesaretini ve gücünü onurlandırmaya başlamanın zamanı geldi. Zor zamanlarda bir yol bulmak için biyolojimizin inanılmaz kapasitesine değer vermeye başlamanın zamanı geldi. Ve artık depresyondaki insanları diğerlerinden farklı gibi davranmayı bırakmamızın zamanı geldi.

kaynak:https://www.psychologytoday.com/intl/blog/shouldstorm/202012/we-ve-got-depression-all-wrong-it-s-trying-save-us

Okumaya devam et

Kişisel Gelişim

Birçoğumuzun Hissettiği Ama Adını Bile Bilmediği Duyunca Çok Şaşıracağınız 30 Duygu

blank

Yayınlandı

on

Yazar

İşlevsel olarak düşünmeyi bırakmamız imkânsız. Duygular ve hisler hayatımızın her anını kaplarken, gün içerisinde on binlerce duygu geçişine maruz kalıyoruz. Peki, hissettiğimiz her duyguyu adlandırabiliyor muyuz? Kimisi çok tanıdık geliyor, kimisi ise yabancı bir his bırakıyor. Gelin bakalım o adını koyamadığımız hisler hangileri?

1) Catoptric Rristesse

blank
Her zaman için insanların bizim hakkımızda ne düşündüğünü merak ederiz. Catoptric Rristesse, insanların hakkımızda iyi ya da kötü ne düşündüğünü hakkında hiçbir fikrimizin olmamasının verdiği hüzün durumudur.


2) Sonder

blank
Bir an kafamızı kaldırmaktır, sonder. Bir anlığına “orada benim kadar karmaşık hayatlar var” farkındalığına varmaktır.

 

 


3) Opia

blank
Gün içerisinde birçok insan iletişim halinde oluyor. Bu durum ise hiç tanışmadığımız biriyle göz göze gelip, anlamlandıramadığımız huzursuzluk hissidir.


4) Astrophe

blank
Evrende yalnız olmadığımızı düşündüğümüz zamanlar oluyor. Dünya’da bir kum tanesi kadar küçük olduğumuzu düşünürüz. Gökyüzüne bakıp, kaybolmuşluk hissine kapılırız. Bu durum bize, Dünya’da kapalı kaldığımız hissine sebep olur.

5) Jouska

blank
Hiç olmayacağını bildiğimiz konular üzerine düşünürüz. Gerçekleşmeyecek konular ile kendimiz ile diyaloglar kurarız. Hatta daha ileri gider, başka bir kişi adına belki de kendi adınıza o diyalogu sürdürürsünüz.

6) Zenosyne

blank
Zamanın nasıl geçtiğini anlayamadığımız durumlar oluyor ancak bu durum biraz daha farklı. Günler birbirini kovalarken, zamanın gün geçtikçe daha hızlı aktığını hissetme durumu.

 

 


7) Chrysalism

blank
Yağmurlu bir havada, evde olmanın verdiği haz.

8) Yu-Yi

blank
Anılar, kimi zaman geçmişi özlettirir. Hatırladığımız anlar içerisindeyken; duygulara kapılıp, geçmiş olayları aynı yoğunlukta yaşama isteği.


9) Monachopsis

blank
Kalabalıklar içerisindeyken kendimizi yalnız hissettiğimiz durumlar olur. Bir yere ait hissedemediğimiz, ince fakat kalıcı olan, bir yere ait olmama duygusu.

10) Énouement

blank
Anlık yaşarken, geleceğe yönelik oluşan kaygı durumlarını sıkça yaşıyoruz. Geleceğe vardıktan sonra olaylar geçip, sonuca ulaştığımız zaman oluşan geçmişte ki haline bunu aktaramıyor olmanın verdiği iç burukluğudur.

11) Occhiolism

blank
Küçük ve sınırlı perspektife sahip olduğunun bilincinde olmak.

 

 


12) Onism

blank
Hepimizin aynı anda farklı yerlerde olmak istediği zamanlar olmuştur. Teknoloji her ne kadar buna yetişmeye çalışsa da henüz o seviyeye gelemedi. Bu anlarda ki oluşan farkındalık durumu. Tek bir yerde olmak ya da tek bir vücutta sıkışmış olma düşüncesi ile farkındalığa eriştiğimiz hayal kırıklığı.

13) Ruckkehrunruhe

blank
Tatillerin sonsuza kadar süremeyeceği ne yazık ki ortada. Tatilden dönerken o iç burkucu hissi anlatan durum.


14) Altschmerz

blank
Her gün birbirinden farklı sorunlar ile karşılaşıyoruz. Ama bazı sorunlar var ki yıllardır sonuca bağlanamıyor. Tam da bu durumun vermiş olduğu bezginlik hissi.

15) Nodus Tollens

blank
Değişim, değişmeyen tek şey olarak hayatımızın merkezinde. Bazı anlarda, yaşamın sana ifade edemediği durumlar olur. Bunu farkında varmış olmanın verdiği his.

16) Liberosis

blank

Zaman geçtikçe bazı şeylerin önemini kaybetme duygusu.


17) Adronitis

blank
Hayatımıza yeni insanları katma serüveni bazen bizi oldukça yoran bir duruma dönüşebiliyor. Bu durum içerisindeyken, birini yeterince tanımanın ne kadar zaman alacağını düşünerek hüsrana uğrayacağımız hissi.

 

 


18) Vellichor

blank
Eski mekânların bizi her zaman daha hisli bir hale getirdiği ortada. Eski bir kitapçıya girdiğimizde oluşan hafif efkâr, dalgınlık ve düşüncelilik hali.

 


19) Mauerbauertraurigkeit

blank
Her şeyden uzaklaşmak istediğimiz, kimse ile görüşmek istemediğimiz zamanlar oluyor. Yalnızlaşma isteği ile dolup taştığımız zamanlar da en yakınımızı bile kendimizden uzaklaştırma isteği.

20) Kenopsia

blank
Terk edilmişlik durumu, bizi en çok yıpratan zamanlardır. Bazı şehirlerde, insan kalabalığı olmasına rağmen kimi zaman terk edilmiş gibi sessiz ve ürkütücü bir hava hissettiğimiz durum.

21) Rubatosis

blank
Kalp atışımızı fark etmemizde oluşan o rahatsız edici huzurluksuz hissi.

22) Vemödalen

blank
Tekrarlanmış durumlar da aynı şeyi yaparken farklı duygulara girmeme korkusu. Aynı şeyi yaparken, farklı bir deneyim ya da duyguyu tadamadığımız hayal kırıklığı.

23) Ellipsism

blank
Zaman makinesi, kimi için gelecek kimi için ise geçmişi ifade eder. Çoğumuz geleceği merak ederiz. İnsanlık nereye gidecek ve ne olacak? Bu durumu bilememiş olmanın verdiği hüzün.

24) Anecdoche

blank
Kalabalık ortamlar içerisinde herkesin kendini duyurma isteği vardır. Ancak böyle durumlarda bir bakarız ki herkes konuşuyor ve kimse kimseyi dinlemiyor.


25) Kuebiko

blank
Şiddet içeren durumlara şahit olduktan sonra bitap düşme, tükenmişlik hali.

26) Exulansis

blank
Bazı şeyler bizim için önemli olduğu kadar karşımızda insanlardan da aynı duyguyu yaşamalarını bekleriz. Ancak her zaman sonuç böyle olmaz. Bizi heyecanlandıran, üzen bir olayı karşıdaki kişiye anlatırken aynı tepkileri göremeyince anlatma hevesinin kaçması.

 

 


27) Lachesism

blank
Hayat her zaman iyi şeyler getirmez. Böyle durumlardayken, bir felaketten duyduğumuz kurtulma arzusu.

28) Dysania

blank
Sabah uykusu ne harika bir şey değil mi? Ama maalesef yaşamı idame ettirmek için büyük savaşımızı vererek güne başlamak gerekiyor. Bunun sonucunda, sabahları yataktan kalkamama durumu olarak adlandırdığımız bu hissi yaşıyoruz.

29) Nyctophılıa

blank
Aydınlık bazen yorucu olabiliyor. Böyle durumlarda, birazcık karanlığa ve sakinliğe ihtiyacımız olabiliyor. Karanlığı sevmek, karanlık ortamlarda kendini daha rahat ve huzurlu hissetmek durumu.

30) Fınıfugal

blank
Sonları hangi durumlarda sevip, sevmediğimiz değişebiliyor. Sonlardan nefret etmenin de bir karşılığı var.

Okumaya devam et

Girişimcilik

Mülakatlarda Sorulan “En Zayıf Yönünüz” Sorusuna Nasıl Cevap Vermeliyiz?

blank

Yayınlandı

on

Yazar

Mülakatlarda sıklıkla karşılaşılan sorulardan biri, belki de en tehlikelisi:  “En zayıf yönünüz nedir?” Peki genellikle kendinizi ne kadar iyi tanıdığınızı anlamak için sorulan bu soruya ne tarz cevaplar verebiliriz? En zayıf yönünüzden bahsederken pozitif kalmaya, çözüme odaklanmaya ve dürüst olmaya dikkat etmeniz gerekiyor. Aşağıdaki üç yöntem bu soruyu sizin avantajınıza çevirecektir.


1) İş/Proje için gerekli olmayan özelliklerinizden bahsedin.

blank

Bunun için öncelikle girmek istediğiniz pozisyonun gerektirdiği temel özellikleri iyi analiz etmeniz gerekiyor. Analiz yaptıktan sonra iş ile alakalı olmayan zayıf yönlerinizden dürüstçe bahsedebilirsiniz.

Örneğin; asistanlık başvurusu yaptığınız bir mülakatta birebir ilişkilerinizin ne kadar güçlü olduğunu vurgulayarak büyük gruplara sunum yapmakta zorluk çektiğinizden bahsedebilirsiniz.


2) Güçlendirdiğiniz yönlerinizden bahsedin.

blank

Bu tehlikeli sorudan kaçınmanın bir diğer yolu da önceki çalışmanızda güçlendirdiğiniz yönlerinizi anlatmaktır. Bu sayede karşınızdaki kişiye zayıf yönleriniz olduğunu ancak gerekli olduğu durumlarla karşılaştığınızda onları geliştirebildiğiniz mesajını verirsiniz.

Örneğin; eskiden gelecek haftayı planlamak için son dakikayı beklerdim ancak önceden planlamanın daha etkili olduğunu fark ettim.


3) Olumsuz bir yön aslında başkalarına olumlu olarak gözükebilir.

Esasında pozitif olan bir yönünüzden olumsuzmuş gibi bahsedebilirsiniz.

Örneğin; yapılacaklar listesini bir an önce mükemmel bir şekilde tamamlamak istiyorsunuz diyelim. Bunu ifade etmek size projesini zamanında ve mükemmele yakın bir işle tamamlayan bir çalışan imajı çizecektir.

İşte birkaç cevap örneği:

* Bir proje üzerine çalışırken son teslim tarihine odaklanmam. Onun yerine projeyi daha erken bitirmeye çalışırım.
* Mükemmelliyetçi bir kişiliğim var ancak bunu avantaja çevirdim. Detaycı çalışmama rağmen işlerimi teslim tarihine yetiştirir ve çalışmamın doğru olduğundan emin olurum.
* Önceden bir işi tamamlamadan diğerine geçmezdim. Ancak aynı anda birden fazla proje üzerinde çalışmayı öğrendim ve bunun beni daha verimli ve yaratıcı yaptığını fark ettim.
* Planlı çalışmak iyi olduğum bir konu değil. Bu nedenle organizasyon becerilerime gerçekten yardımcı olan bir zaman yönetimi sistemi uygulamaya başladım.

Kaynak

Okumaya devam et

Psikoloji

Filmlere ve kitaplara konu olmuş: Çoklu kişilik bozukluğu

Filmlere ve kitaplara konu olmuş: Çoklu kişilik bozukluğu;Bir kişilik bölünmesi olarak tanımlanan bu psikolojik rahatsızlık toplumda oldukça sık görülen bir problemdir. Bu rahatsızlığa sahip olan kişilerde

blank

Yayınlandı

on

Yazar

Bir kişilik bölünmesi olarak tanımlanan bu psikolojik rahatsızlık toplumda oldukça sık görülen bir problemdir. Bu rahatsızlığa sahip olan kişilerde genelde pasif bir birincil karakter ve çevresinde oluşturduğu farklı tiplerde ve karakterde oluşturulmuş kişilikler vardır.

blank

Hastalar kendi kişiliklerini yönetemezler ve ek karakterlere ihtiyaç duyarlar. Çoklu kişilik bozukluğu olan kişilerde yan karakterlerin sayısı değişiklik göstermekle beraber 10’lu sayılara kadar çıkabilmektedir. Çoklu Kişilik Bozukluğu sebeplerini bilmeden önce hastalığı iyice tanımak gerekir.

Çoklu kişilik bozukluğu ciddi bir ruhsal problemdir. Uzun süreli tedavi bir tedavi gerektiren bu hastalıkta, kişi ve çevresindekiler hastalık hakkında yeterince bilgi sahibi olmalı ve hastalar bilinçli bir şekilde tedaviye uymalıdır.

Çoklu Kişilik Bozukluğunun Nedenleri Nelerdir ?

İnsan psikolojisi genetiğin ve çevredekilerin etkisine maruz kalarak kolaylıkla sorunlar ortaya çıkarabilmektedir. Çoklu kişilik bozukluğu hastalığının da genetik ve çevre etkisiyle ortaya çıktığı düşünülmektedir. Özellikle erken yaşlarda oluşmaya başlayan bu hastalık genellikle genetik yatkınlık ve kişinin hafızasında yer eden bir olay sonucu oluşmaktadır. İşte çoklu kişilik bozukluğuna neden olan risk faktörleri;

  1. Aile geçmişinde görülen kişilik bozukluğu ve diğer ruhsal problemler
  2. Aile içi şiddet ve duygusal travma
  3. Kişi için değerli olan bir kişinin vefat etmesi
  4. Erken yaşlarda taciz ve istismara maruz kalma,
  5. Normal beyin kimyasında meydana gelen değişimler, hormonal problemlerin çoklu kişilik bozukluğuna neden olduğu uzmanlar tarafından bildirilmiştir.

Çoklu Kişilik Bozukluğunda Hastalarda Görülen Belirtiler Nelerdir ?

blank

Çoklu kişilik bozukluğu yaşayan hastalar belirtilerini gizleyemezler. Belirgin olan bu belirtiler hastanın çevresindekiler tarafından rahatlıkla fark edilirken hasta orta çıkan bu belirtilerin farkında değildir. Çoklu kişilik bozukluğu olan hastalarda uzmandoktorlar tarafından yapılan araştırmaya göre ek karakter sayısı genellikle 10 kadardır. Bunlardan 2 veya 3 tanesi sürekli kullanılan diğer kişilikler ise nadiren başvurulan karakterlerdir.

Hastaların yarattığı her bir karakter farklı bir kişiliğe ve öyküye sahiptir. Çoklu kişilik bozukluğu tanısı konan hastalar her ortamda bu karakterlerden birine başvurur ve olmadığı bir kişi gibi ön plana çıkar.

Çoklu kişilik bozukluğu yaşayan kişiler kendi içerisinde iç çatışmalara girebilir ve kendi yarattığı karakterler ile sorun yaşayabilirler. Aynı zamanda hastalar anksiyete, depresyon, pasiflik ve suçluluk gibi ruhsal problemler de yaşayabilmektedir. Bu kişiler çevresindekilere karşı farklı kişiler yaratarak davrandığı için davranış bozukluğu görülebilir. Ailesine ve çevresindekilere şiddet uygulamaya meyilli hale gelen hastalar kısa süre içerisinde çevresindeki insanları kaybetmeye başlarlar.

Çoklu Kişilik Bozukluğu Tedavisi Nasıldır ?

Çoklu kişilik bozukluğu ciddi bir sağlık problemidir ve üzerine düşülmelidir. Çoklu kişilik bozukluğunda tedaviye başlamadan önce hastanın bu durumu kabul etmesi gerekmektedir. Hasta ve ailesiyle işbirliği içerisinde planlanacak tedavi yöntemleri uzun soluklu bir tedavi olacaktır.

Öncelikle hastanın kendisinde bir problem olduğunu kabul etmesi gerekir. Tedavide kullanılacak yöntemler hastalığın ilerleme durumuna ve gösterdiği belirtilere göre değişiklik göstermektedir. Tedavinin asıl amacı kişinin yarattığı kişiliklere son vermesi ve tek bir karakter çevresinde toplanmasının sağlanmasıdır. Çoklu kişilik bozukluğunda başvurulan tedavi yöntemleri şu şekildedir;

Bilişsel-Davranışçı Terapi: Bilişsel davranışçı tedavi birçok ruh sağlığı hastalarında kullanıldığı gibi çoklu kişilik bozukluğu hastalarında da başvurulan bir tedavi yöntemidir. Bu tedavi yöntemi hastaların duygularını ve düşüncelerini değiştirmeye yönelik yapılan yapılandırılmış bir terapi yöntemidir.

İlaç Tedavisi: İlaç tedavisi hastalığı tamamen ortadan kaldırmada etkili olmamaktadır ancak ilerlemiş vakalarda hastanın ortaya çıkardığı şiddetli belirtileri hafifletmek için destek amaçlı psikiyatri doktorları Antalya tarafından reçete edilebilmektedir. Bu destekleyici ilaç tedavisinde antianksiyete ilaçları ve antidepresanlar kullanılabilmektedir

Bunların yanı sıra günümüzde hipnoz tedavisi ve meditasyon uygulamaları da çoklu kişilik bozukluğu tedavisinde başvurulan yöntemlerdendir.

Okumaya devam et
reklam

Facebook

En Çok Okunan Yazılar